RheinRiff – Surfen in Meerbusch?

Okay, in Meerbusch steckt Meer… Passt zu Surfen! Aber liegt Meerbusch überhaupt am Meer? Und wie passt es nun wirklich mit Surfen zusammen? Das klären wir hier.

Vorweg

Meerbusch ist eine gute Adresse. Vielseitigkeit und Abwechslungsreichtum der Stadt wissen mehr als 54.000 Meerbuscher und zahlreiche Besucher zu schätzen.

Aber mit Meer hat Meerbusch nun so gar nichts zu tun..

Meerbusch ist eine Stadt im Rhein-Kreis Neuss in Nordrhein-Westfalen. Die als Mittelzentrum ausgewiesene kreisangehörige Stadt liegt zwischen Krefeld und Düsseldorf am linken Niederrhein.

Was noch?

Mit Blick auf die Einwohnerzahl hat Meerbusch die meisten Millionäre in NRW und kann sogar einige Prominente zu seinen Einwohnern zählen. Christian Lindner, Politiker (FDP), hat seit 2012 einen Wohnsitz in Meerbusch. André Krieger, YouTuber, und Martin Stranzl, Fußballspieler, wohnen ebenfalls in Meerbusch. Verona Pooth nicht zu vergessen…

Mehr als 10.000 Arbeitsplätze gibt es  im Stadtgebiet. Arbeitgeber sind sowohl internationale Unternehmen als auch mittelständische Betriebe. Von Meerbusch aus werden gute Geschäfte gemacht. Auch wir von mimind geben Vollgas in und von Meerbusch aus.

Immer mehr Menschen entdecken Meerbusch auch als touristisches Ziel. Für eine Radtour im Grünen, für einen Theater- oder Konzertbesuch im Kulturforum Wasserturm,  zum Inline-Skaten auf dem Deich oder für einen Sommertag am Rhein kommen die Menschen nach Meerbusch.

Es geht noch Mee(h)r in Meerbusch

Ab 2023 kann in Meerbusch auf dem Areal Böhler tatsächlich ganz ohne Meer gesurft werden. Es entsteht hier nämlich die größte (!) Surfhalle der Welt. Kein Scherz: der Welt! Schon Wahnsinn! Surfen, Wellenreiten, Volleyball, Soccer oder Yoga…

…im “RheinRiff” auf 9.000 m² in Meerbusch alles möglich!

Auf den 6.000 m² im Innenbereich und 2.000 m² im Außenbereich dürfen sich die Besucher auch auf Bars und Lounges freuen. Das Kommunikationszentrum des “RheinRiff” wendet sich zudem an Geschäftsleute, die passenden Platz für Tagungen und Konferenzensuchen.

Meer-Sehnsucht stillen in Meerbusch

Wenn Dich also zwischen zwei mimind-Reisen mal die Meer-Sehnsucht packt, kannst Du diese demnächst in Meerbusch stillen. Oder Du holst Dir dort einfach die Lust auf Meer und stöberst anschließend mal durch unsere Reisen. Egal, ob Du ehr der Typ Mittelmeer bist oder die raue Nordsee bevorzugst, hier wirst Du fündig.

Apropo fündig… Wenn Du noch Equipment für Deine nächste Reise brauchst, schaust Du vielleicht bald mal im “RheinRiff”-Surfshop vorbei. Hier findest Du Wassersportequipment, Merchandiseartikel, Fashion und Lifestyleprodukte.

Vorfreude auf die erste Surfwelle

Die Vorfreude ist riesig bei den Verantwortlichen. “… wir können es kaum erwarten, endlich unsere Surfwelle zu eröffnen“, sagt Julien Thiele, einer der Ideengeber und Geschäftsführer von RheinRiff. Liebevoll nennt Julien sein Projekt “Leuchtturm für ganz NRW”. Er hat dabei mit der stehenden Welle sowohl fortgeschrittene Surfer als auch Anfänger im Blick. Anders als im Meer entfällt hier das oft frustrierende und kräftezehrende Anpaddeln und fällt man ins Wasser, kann man es gleich noch einmal versuchen. Auf einer immerzu perfekten Welle… Ganzjährig!

Übrigens: die Macher von “RheinRiff” haben auch die Umwelt und den Verbrauch fest im Blick. Mit Photovol­taik und Wärmerückgewinnung soll der hohe Energieaufwand in ökologisch vertretbare Bahnen gelenkt werden.

Eröffnung der größten Surfhalle der Welt

Ursprünglich sollte das “RheinRiff” im Dezember 2022 das erste Mal seine Pforten öffnen. Da der Aushub des riesigen Becken sich aber anspruchsvoller gestaltete, als gedacht, und auch ein paar Genehmigungen länger auf sich warten ließen, als gehofft, sieht es jetzt nach einem Start Ende März 2023 aus.

Aber sagt man nicht: Vorfreude ist die schönste Freude!

Vielleicht ist Eure Neugier geweckt und wir sehen uns bald in Meerbusch… In der Surfhalle oder bei uns im Büro! Oder einfach auf einer unserer Reisen! Wir freuen uns auf Euch!

 

Laufeinheit am Rhein
Laufeinheit am Rhein

 

 

 

 

 

 

Die 5 km unter 30 Minuten schaffen

5-km-Lauf: 5 Tipps für Deine persönliche Bestzeit

Die 5 km unter 30 Minuten: Der 5-km-Lauf ist eine der beliebtesten Wettkampfdistanzen. Die Distanz ist für die meisten Laufeinsteiger schon nach wenigen Trainingswochen realisierbar. Somit ist der 5-km-Lauf eine optimale Möglichkeit, das erste Mal „Wettkampf-Luft” zu schnuppern. Für Laufanfänger sowie ambitionierte Läufer ist der Wettkampf trotz seiner relativ geringen Distanz dennoch nicht zu unterschätzen.

Ob begeisterter Amateur oder wettkampferprobter Profi: Mit unseren Lauftipps läuft’s – mit Vollgas.

Tipps für den 5km Lauf
Tipps für den 5km Lauf

1.Eine gute Vorbereitung…

… ist das A und O! Hierzu gehört zunächst auf jeden Fall der richtige Laufschuh. Lass Dich auf jeden Fall im Fachgeschäft beraten. Ein An- und Ausprobieren, Ausmessen des Fußes etc. sind unabdingbar!

Zu einer guten Vorbereitung zählt auch, dass Du Dir eine Zielzeit vornimmst, auf die Du hinarbeitest. Jetzt fragst Du Dich sicherlich:

Welche Zeit ist denn eine gute Zeit über 5 km?

 Allgemein gilt: Ein relativ einfaches Laufziel für Laufsport-Anfänger ist es, die 5 km in ca. 30 Minuten zu absolvieren.

Wichtig ist aber: Du bestimmst, wie viel Zeit und Energie du investierst und welches Ergebnis du erzielst.

Persönliche Bestzeit als Zielzeit!

Denn eine realistische Zielzeit ist Deine Bestzeit. Und diese ist abhängig von Deinem aktuellen Leistungslevel. Nutze einfach einen der vielen im Internet verfügbaren Rechner zur Ermittlung Deiner persönlichen Zielzeit.

Mit Deinem Ziel vor Augen ist der erste Schritt gemacht und Du kannst Dir Schritt 2 vornehmen: den Trainingsplan!

Tipps für den 5km Lauf
Tipps für den 5km Lauf

 

2.Der Trainingsplan für 5 km in 30 Minuten

Für die 5 km in 30 Minuten  sind zwei bis dreimal Training  pro Woche in der Regel ausreichend. Gehe Dein Tempo und Du erreichst spielend Dein Ziel!

Einfach mal die Standard-Haus-Runde verlassen und ein paar Tempowechsel (Speed Runs und Regenerationsläufe) einbauen. So kann man Fitness und Leistungsfähigkeit steigern und  wird dadurch schneller.

Um Abwechslung in den Trainingplan zu bringen, kann man auch mal eine Einheit auf dem Ergometer oder alternativ eine große Fahrradrunde absolvieren.

Rumpfstabilisation und Stretching gehören zudem das ganze Jahr über ins vernünftig aufgebaute Trainings-Repertoire eines Läufers.

Außerdem ist es ratsam, sich vorab zu überlegen, über welchen Zeitraum trainiert werden soll. Unser Tip: Plane 8 Wochen für das Training ein.

Teile Dir nun die Wochen – verteilt auf 2 -3 Trainingstage – gut ein und baue Deinen Plan vielleicht nach folgendem Muster auf:

Woche 1 : Beginne mit Dauerläufen, die im Tempo und in der Zeit (20 – 30 Minuten) variieren.

Woche 2: Nimm nun Tempoläufe mit in Dein Programm auf. Es bieten sich zum Beispiel 3×3 Minuten-Läufe mit Regenerationsphasen an. Ein gemäßigtes Ein- und Auslaufen gehört hier selbstverständlich dazu.

Woche 3: Erhöhe nun die Anzahl der Tempoläufe auf 5 Einheiten á 1 Minute. Vergiss hier auch wieder das Regenieren und die Ein- und Auslauf-Phasen nicht. Steigerungen beim Dauerlauf ergänzen nun Dein Programm.

Woche 4: Es bleibt bei den Dauerläufen. Variiere hier jetzt zwischen 30 und 40 Minuten. Allerdings erhöhst Du nun das Tempo. Steigerungen bleiben Dein Thema.

Woche 5: In Woche 5 veränderst Du die Tempoläufe auf 4×3 Minuten und entsprechende Regenerationsphasen. Dauerläufe (langsam und zügig), Ein- und Auslaufen stehen natürlich weiterhin auf dem Plan.

Woche 6: Es ändern sich die Tempoläufe auf 7×1 Minute. Sonst gilt, was immer gilt: Dauerläufe, Regenerationsphasen, Ein- und Auslaufen.

Woche 7: Für die Tempoläufe gilt jetzt 3×4 Minuten.

Woche 8: Die Tempoläufe liegen jetzt bei 3×3 Minuten und in den langsameren Dauerlauf baust Du nun 3 Steigerungen ein.

Wenn Du das Gefühl hast, Du bist bereit für eine Competition, dann wähle vielleicht jetzt einfach mal einen Wettkampf aus, bei dem Du Dich beweisen kannst. Du wirst sehen, unter Wettkampfbedingungen läufst Du garantiert Deine persönliche Bestzeit! Gib Vollgas – und denk immer an unser Motto: Alles kann, nix muss!

3.Regeneration

Wichtig ist, dass Du Dir Gelegenheit zur Regeneration gibst. Plane zwischen den Trainingseinheiten mindestens zwei Tage Ruhepause ein. Trainere also zum Beispiel am Dienstag und am Freitag. Das gibt Deinem Körper die erforderliche Kombination aus Forderung und Förderung.

4. Ergänze Dein Programm

Um noch mehr Abwechslung in Dein Programm zu bringen, ergänze Dein Programm um ein paar Kraftrainingseinheiten. Tolle Übungen hierfür sind z.B.:

Planks – Unterarmstütz (mindestens 3 Sätze)

Lunges – Dein vorderes Knie bleibt, während Du tief gehst, über der Ferse. Halte Deinen Rücken lang, sodass über den gesamten Bewegungsablauf Dein Körpergewicht gleichmäßig auf beiden Beinen verteilt bleibt. Es bewegen sich nur die Beine. Der Oberkörper bleibt in seiner Position. (ca. 3 Sätze mit 20 Einheiten auf jeder Seite)

5. Arbeite an Deiner Atmung – trainiere clever!

Beuge Seitenstechen und Co. vor, indem Du direkt von Anfang an einen gleichmäßigen Atemrhythmus trainierst. Nur dann ist deine Muskulatur bestmöglich mit Sauerstoff versorgt und Dein Körper arbeitet im „Flow“. Es gibt verschiedene Techniken. Welche hier die für Dich passende ist, kannst Du nur durch Ausprobieren herausfinden. Ist es die Bauchatmung oder die Rhythmische Atmung, die Dich möglichst gelassen ans Ziel bringen?

Außerdem solltest Du auch immer deine Lauftechnik beachten (Abrollen über Mittel-/Vorderfuß, stabile Hüfte, ökonomischer Armeinsatz etc.).

Tipps für den 5km Lauf
Tipps für den 5km Lauf

Lust auf Vollgas bekommen?

Solltest Du nun Lust aufs Laufen bekommen haben, dann komm doch mit uns auf eine der schönsten Laufstrecken im Süden nach Marbella. LINK Hier bietet sich u.a. die wunderschöne Strandpromenade perfekt an. Natürlich kann man das Training dann auch im Gebirge intensivieren. 

Oder reizt Dich vielleicht eine unserer anderen Lauf-Reisen/Lauf-Camps. Klick Dich doch mal durch: 

https://www.mimind.de

Wir freuen uns auf Dich!

Und nun: Vollgas!