Fitness- und Wellness Weekend

RUN FITNESS CAMP

Termin 2020
03.09. – 06.09.2020 – Special-Lastminute-Preis: 479,00€ (statt 549,00€)
Individuelle Betreuung in Small Groups: maximal 8 Teilnehmer pro Gruppe
Nur Run-Event-Package (ohne Übernachtung) auf Anfrage buchbar.

Fragen? Gerne kannst du uns auch unkompliziert via WhatsApp oder E-Mail erreichen: 0176-649 867 89 / info@mimind.de

Fitness Camp der Extraklasse direkt am Rhein!

Du hast Lust auf eine aktive Auszeit? Du liebst dich sportlich zu bestätigen? Du liebst Functional Training? Tipps zur Optimierung deines Laufverhaltens würden dir auch nicht schaden? Dann komm mit an den Niederrhein und erlebe eine energiegeladene Zeit voller Bewegung, Motivation und  gesunden Essen. Das Ziel unseres Lauf Fitness Camps ist nicht das stupide Sammeln von Kilometern. Das kannst du auch in der Heimat. Du kannst dich auf einen ganzheitliche Sportauszeit (Für Anfänger & Fortgeschrittene) freuen! Durch Kraft- & Techniktraining reduzierst du deine Verletzungsanfälligkeit. Durch Verbesserung der Laufökonomie wirst du für dein Training mehr Motivation gewinnen und auch Step by Step bessere Laufzeiten erzielen. Während unseres RUN FITNESS CAMPS kannst du dich auf zahlreiche Highlights freuen: Intervalltraining,  Video-Laufanalyse, Orientierungslauf, Functional Training, Koordinationstraining, LaufABC, Bootcamps, Faszien-Workshop/Training,  uvm. Zusätzlich werden wir am Abreisetag (nach dem Frühstück, optional) eine Bike-Tour entlang des schönen Rheinufers anbieten.

Wir sind sehr glücklich, dass wir noch eine klasse und sehr sympathische Läuferin für unser Aktivwochenende gewinnen konnten –  da kannst dich am Freitag-Nachmittag auf einen Training & Erfahrungsaustausch mit Läuferin Silke Optekamp freuen! Gewinnerin von 4 Goldmedaillen bei deutschen Meisterschaften.

Neues & weiteres Highlight: Falls du möchtest, kannst du zusätzlich am Outdoor-Jumping Event am Samstag teilnehmen. Unsere Teilnehmer des Camps können kostenlos (offizieller Ticketpreis: 39,90€) am 3 Stunden Jumping-Outdoor-Event teilnehmen. Die perfekte Möglichkeit, dass gelenkschonende Ausdauertraining mal kennenzulernen.

„Erneut haben wir eine perfekte Location für unser RUN FITNESS CAMP gefunden. Direkt am Rhein und sehr idyllisch gelegen. Sogar Strände für Beachworkouts werdet ihr vorfinden. Wir freuen uns auf schweißtreibende Workouts und viel Spaß!“

LAUFEN – KRAFT – TECHNIK – ERNÄHRUNG – und alles mit ganz viel positiver Energie & sehr individuell!

Das Laufcamp (Small Groups) ist ein Muss für alle, die etwas für sich tun wollen! Grundsätzlich kann jedes Leistungsniveau teilnehmen. Wir passen die Belastung deinem Leistungslevel individuell an und werden die Gruppen in Anfänger und Fortgeschrittene einteilen. Insbesondere ist diese Einteilung beim Lauftraining wichtig. Somit können alle am Ball bleiben und niemand wird über- bzw. unterfordert.

Unsere 5 Top-Highlights im Überblick (Laufreise Deutschland)

  • Schönes 4 Sterne Hotel direkt am Rhein
  • Training mit qualifizierten Trainer/n
  • Täglich vitales Abendessen inklusive
  • inkl. Laufanalyse (Videoanalyse inkl. Handlungsempfehlungen für dein Training – nach der Reise)
  • Small Groups: Intensive Betreuung von einem Trainer mit maximal 8 Teilnehmern

NEU: Athletik-Trainer Marcel wird auch ein Lauftraining (Lauftechnik) übernehmen!
Er ist u.a. Athletiktrainer bei Borussia Mönchengladbach und sein Backround ist die Leichtathletik. Marcel hat schon an deutschen Meisterschaften teilgenommen und verbindet somit professionelles Wissen mit großartiger Praxiserfahrung! Zudem ist Marcel ein super Typ und passt perfekt ins mimind-Team

Ein Sportcamp in kleinen Gruppen ∼ Unser Reiseziel im Überblick

Im schönen Meerbusch begrüßt dich unser 4-Sterne-Hotel. In ruhiger, grüner Lage direkt am Rhein kannst du dich auf ein schönes Hotel unweit von Düsseldorf freuen. Die individuell eingerichteten Zimmer im rauchfreien Rheinhotel Vier Jahreszeiten bieten eine kostenfreie Minibar, einen Internetanschluss sowie Sat-TV. In einigen Zimmer genießen Sie einen Blick auf den Rhein. Eine perfekte Location für unsere sportliche Auszeit in Deutschland. Unweit des Hotels verkehrt die Rheinfähre von Langst-Kierst die z.B. nach Kaiserswerth führt. Der malerisch und ländlich gelegene Ortsteil Kaiserswerth erfreut sich großer Beliebtheit und ist ein schönes Ausflugsziel. Mit dem historischen und denkmalgeschützten Altstadtkern am Marktplatz, der Basalikakirche am Stiftsplatz und der imposanten Kaiserpfalzruine werden die Besucher in längst vergangene Zeiten entführt. Neben den vielen Ausflugsmöglichkeiten ins Grüne bietet die unmittelbare Nähe zum Rhein einen besonderen Erholungswert.

Was ist inklusive?

3 Übernachtungen im Rheinhotel Vier Jahreszeiten****
Täglich reichhaltiges Frühstücksbuffet
Täglich Obst und Powersnack (Riegel)
Täglich vitales Abendessen inklusive
Abwechslungsreiches Lauftraining-/Sporttraining (Intensive Betreuung von einem Trainer mit maximal 8 Teilnehmern)
Wasser während den Trainingseinheiten
Laufanalyse (Videoanalyse inklusive)
mimind Goodie Bag mit Trinkflasche
Optimize Your Power Handbook (via E-Mail, nach der Reise)
Reisepreissicherungsschein
NEU: Kostenlose Teilnahme am Outdoor-Jumping-Event (3 Std, Samstag)
NEU: Trainingseinheit/Austausch mit Silke Optekamp

Hinweise

  • Mindestteilnehmerzahl: 4 Teilnehmer
  • Maximalteilnehmerzahl: 8 Teilnehmer pro Trainer/ Gruppe
  • Reisepreis langes RUN Fitness Camp Wochenende: 549,- € im halben Doppelzimmer pro Person, Last-Minute-Preis: 479,- € im halben Doppelzimmer pro Person
  • Einzelzimmer-Zuschlag Wochenende: 90,- € (maximal 6 Einzelzimmer verfügbar)
  • Einzelzimmerzuschlag sparen: Gerne kannst du dir ein Doppelzimmer teilen
  • Check-In: ab 15:00 Uhr/ Check-out: bis 11:00 Uhr
  • Wiederholungstäter: 2% Ermäßigung (ab der 2. Reise), 4% (ab der 4. Reise), 6% (ab der 7. Reise), 8% (ab der 10. Reise), 10% (ab der 13. Reise). Die Ermäßigung wird bei der Rechnungsstellung einberechnet. VIELEN DANK FÜR DEINE TREUE!
  • Veranstalter: mimind – Aktiv & Lifestyle Reisen GmbH
    Wir empfehlen den Abschluss einer Reiseversicherung.
  • Einteilung der Trainings-Gruppen: Du wirst spätestens 3 Wochen vor Anreise einen Check-Up Bogen von uns erhalten. Diesen lässt du uns bitte bis spätestens einer Woche vor Anreise zukommen. Hier werden wir natürlich einige grundlegende Dinge zu deinem Laufverhalten im Alltag abfragen (wie häufig geht’s du Laufen, Ziele, Kilometer pro Woche, etc.). Somit können wir uns im Vorfeld schon ein Bild machen und sehr individuell auf euch eingehen und auch die Trainingsgruppen einteilen.

Unser Sportprogramm

  • Lauftraining: Ausdauertraining im moderaten Tempo. Wir nutzen die wunderschöne Landschaft für unsere Jogging-Einheiten.
  • Lauf ABC: Übungen aus dem Lauf-ABC als elementarer Bestandteil verbessern deinen Laufstil. Teilelemente der Laufbewegung werden in betonter Ausführung und mit besonderer Konzentration durchgeführt. Die Laufbewegung wird effizienter und du lernst energiersparender zu laufen.
  • Laufanalyse: (Videoanalyse inkl. Handlungsempfehlungen für dein Training – nach der Reise)
  • Faszien Training-/Workshop: Effektive Übungen zur Regeneration & Steigerung der Beweglichkeit.
  • Beach-Bootcamp: Wir nutzen die natürlichen Gegebenheiten und geben auch mal Beach von Meerbusch Gas
  • LAUFSPEZIFISCHES KRAFTTRAINING: Das Training der Kraftfähigkeit zur Stabilisierung der Gelenke dient der Verbesserung der Kraftausdauer wie auch der Verletzungsprophylaxe.
  • Koordinationstraining: Freue dich auf verschiedene Koordinationsübungen.
  • ORIENTIERUNGSLAUF: Freue dich auf eine abwechslungsreichen Orientierungslauf. Konzipiert von unseren Inhaber Dominic Krutz und unseren Headcoach (ehemaliger Minentaucher, Gewinner zahlreicher Trail Runs) Ralf Krutz
  • Und vieles MEHR!

Ein Beispieltag mit uns:

Wir werden zahlreiche Workouts & Trainingsmethoden (inkl. Videoanalyse und Techniktraining) anbieten. Somit lernst du an diesem Wochenende auch neue Trainingsmethoden kennen. Jeder Tag ist hinsichtlich der Workouts etwas unterschiedlich.  Wir bieten dir täglich einen effektiven Mix aus Ausdauer-,Kraft-, Entspannung- & Koordinationstraining an. Zusätzlich könnt ihr optional an einer Bike-Tour (bei „vernünftigen Wetter“) entlang der wunderschönen Rheinpromenade teilnehmen (Abreisetag: Bike-Verleih am Hotel: 15€).

1

8.00 - 9.00 Uhr: Jogging/Walking

Ausdauereinheit für jedes Leistungsniveau. Wir teilen uns in kleinere Lauf- bzw. Walkinggruppen ein. Nach der Ausdauereinheit folgt noch ein kleines Cool Down.
2

9.45 - 11.00 Uhr: Vitales Frühstück

Genieße eine leckeres vitales Frühstück im schönen Restaurant.
3

12.00 - 13.00 Uhr: Krafttraining

 LAUFSPEZIFISCHES KRAFTTRAINING. Das Training der Kraftfähigkeit zur Stabilisierung der Gelenke dient der Verbesserung der Kraftausdauer wie auch der Verletzungsprophylaxe 
4

13.30 Uhr: Entspannung & Regeneration

Powersnack (Obst & Riegel).
5

15.30 - 16.30 Uhr: Lauf-ABC

Übungen aus dem Lauf-ABC als elementarer Bestandteil verbessern deinen Laufstil.
6

16.30 - 17.30 Uhr: Faszien Training/Workshop

Zum Abschluss des Tages findet noch ein ausgiebiges Faszien Training statt.
7

ab 18.30 Uhr: Abendessen

Wir lassen den Abend mit einem vitalen Abendessen ruhig ausklingen.

Zusätzlich könnt ihr optional an einer Bike-Tour (bei „vernünftigen Wetter“) entlang der wunderschönen Rheinpromenade teilnehmen (Abreisetag: Bike-Verleih am Hotel: 15€).

Änderungen beim Trainerteam und Programm behalten wir uns vor.

Meerbusch

Langst-Kierst ist ein Ortsteil von Meerbusch mit ca. 1000 Einwohnern. Meerbusch ist ein Vorort von Düsseldorf. Vom Hotel aus gucken wir auf die ehemalige Reichsstadt und Zollstadt Kaiserswerth. Der Vorort von Düsseldorf hat sichtbare Geschichte mit denkmalgeschützten Wohnhäusern und der Kaiserpfalz. In Meerbusch überzeugt insbesondere mit der idyllischen Landschaft und direkten Nähe zum Rhein. Auf dem Meerbuscher Stadtgebiet gibt es z.B. ein 300ha großes Naturschutzgebiet (Ilverischer Altrheinschlinge – eines der bedeutenden Naturschutzgebiete am Niederrhein). Das Areal entstand vor etwa 7.000 Jahren als Teil des Flussbettes des Rheins und seiner ehemals großen Stromschleife. Heute ist es ein großes Naturschutzgebiet und lädt zum Wandern/ Joggen ein.

Entfernungen: 

Düsseldorf Flughafen: ca. 7 km
Düsseldorf-Zentrum: ca. 10 km
Köln-Mitte: ca. 56 km
Dortmund: ca. 80 km
Frankfurt a.M. Flughafen: ca. 250 km

Hotelbeschreibung Rheinhotel Vier Jahreszeiten**** – Idyllische Ruhe und Gastfreundschaft

Wie gewohnt haben wir für euch eine schöne Unterkunft ausgesucht. Fernab des Trubels ist das Ringhotel Rheinhotel Vier Jahreszeiten ein Zuhause auf Zeit mit 72 Zimmern, größtenteils klimatisiert und teils mit Balkon und Blick auf den Rhein, einer Sauna und Jogging- und Fahrradstrecken, die direkt vor der Tür beginnen. Das 4 Sterne Hotel liegt direkt am Rhein, die Messe und der Flughafen Düsseldorf sind dennoch schnell über die A44, oder mit der Rheinfähre nach Kaiserswerth zu erreichen

  • Kostenlose Parkplätze stehen direkt am Hotel zur Verfügung

Rheinhotel Vier Jahreszeiten****
Zur Rheinfähre 15
40668 Meerbusch
Tel: 02150 914-0

Run Fitness Camp in Meerbusch – einige Impressionen von unserer sehr schönen Destination direkt am Rhein & von unseren Outdoor-Einheiten.