DEINE FITNESSREISE NACH SARDINIEN

Hier bekommst du einen Überblick über unsere Trainingszeiten. Manchmal bieten wir zwei Workouts gleichzeitig an. Im Durchschnitt nehmen unsere Teilnehmer an 2-3 Einheiten täglich teil. Also gönne dir auch mal eine Auszeit – ganz nach dem Motto: ALLES KANN, NICHTS MUSS! Wir bieten zahlreiche Workouts & Trainingsmethoden an. Somit lernst du in dieser Woche auch neue Trainingsmethoden kennen. Jeder Tag ist hinsichtlich der Workouts etwas unterschiedlich. Wir bieten dir täglich einen effektiven Mix aus Ausdauer-, Kraft-, Entspannung- & Koordinationstraining an. Unser Kursplan stellt das Grundgerüst dar. 1 7.45 – 8.45 Uhr Bootcamp oder Entspannungseinheit Beim Good-Morning-Bootcamp kannst du dich auf ein Kraft-Ausdauertraining in der Natur freuen. Wir nutzen die „natürlichen“ Gegebenheiten und gemeinsam geben wir Vollgas. ODER du entscheidest dich für unsere Good-Morning-Entspannung-Einheit. 2 11.30 – 12.30 Uhr: TRX & Theraband Training Um 11:30 Uhr bieten wir oftmals etwas „lockere/statische“ Workshops/Trainingseinheiten an. Beim TRX Training teilen wir uns z.B. in zwei Gruppe auf.

3 15.00 – 16.00 Uhr: Beachvolleyball oder einfach RELAXEN Wenn du Lust hat, kannst du am Strand deine Beachvolleyball-Künste unter Beweis stellen. Wir freuen uns auf tolle Beacheinheiten mit dir. Alternativ bieten wir auch eine Einheit „Grundlagen Selbstverteidigung“ anbieten.

4 16.00 – 16.45 Uhr: Sixpack/Core Auch in Marbella bieten wir dir die Möglichkeit, Jumping Fitness auszuprobieren. Unser qualifizierter Jumping Trainer wird dich so richtig zum Hüpfen und Schwitzen bringen.

5 17.00 – 18.00 Uhr: Ausdauereinheit od. Entspannung/Mobility Je nach Tag, bieten wir dir noch eine schöne Abschlusseinheit an. Freue dich auf eine Entspannungseinheit/Stretchingeinheit oder eine Ausdauereinheit. Die Trainingseinheiten werden zielgerecht angesetzt. Wir werden dich an einigen Tagen so richtig auspowern und zwischendurch wird die Ausdauereinheit zum Beispiel eine leichte Wanderung sein. Somit setzen wir gezielt unterschiedliche Reize und der Spaß kommt garantiert nicht zu kurz. Trainingszeiten, Einheiten und Trainer können variieren. Änderungen behalten wir uns vor. Mögliche Sporteinheiten - Jogging: Ausdauertraining im moderaten Tempo. Wir nutzen die wunderschöne Strandpromenade und den Strand. - Walking: Ausdauertraining entlang der traumhaften Strandpromenade. - Bootcamp: Wir nutzen die natürlichen Gegebenheiten und geben gemeinsam Vollgas. Trotzdem kann jeder sein eigenes Tempo gehen. - Beach Crossfit: Ein einzigartiges Fitnessprogramm für den ganzen Körper. CrossFit ist das grundlegende Fitnessprogramm vieler Spezialeinheiten, Elite-Militärverbände, Profikampfsportler und jeder Menge Spitzenathleten auf der ganzen Welt. Kein anderes Fitnessprogramm ist so vielseitig und setzt gleichzeitig so klare Standards. - Zirkel-Training: Unterschiedliche Übungen zur Erhöhung der Schnellkraft, Kräftigung der Muskulatur & Ausdauer. - Stretching: Lockere Dehnübungen am Strand, Regeneration & Beweglichkeit. - Bauch Intensiv: Intensives Bauchtraining. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. - Fett-Burner: Eine Kombination aus mehreren Trainingsmethoden. Lasse dich überraschen. - Beachvolleyball/Beachsoccer: Spaß & Spiel am Strand, Koordination, Kraft & Ausdauer. - Entspannungseinheit wie z.B. Yoga/Pilates/Faszien Training (je nach Trainer): Die Entspannung soll natürlich auch nicht zu kurz kommen. - Team-Workouts: Eine Kombination aus verschiedenen Übungen (Koordination, Kraft, Ausdauer). Macht Spaß und gleichzeitig lernen wir uns besser kennen. Und vieles MEHR!

Budoni auf Sardinien Sardinen ist die zweitgrößte Insel im Mittelmeer. Sardinien wird auch "die Smaragdinsel des Mittelmeers" genannt. Die Insel bietet zahlreiche kleine Buchten mit türkisfarbenem Meer und traumhaften Sandstränden. Zudem wirst du von der reizvollen Felslandschaft und den malerischen Altstädten begeistert sein. Wir haben uns die idyllische Anlage in der Nähe von Budoni ausgesucht. Die Kleinstadt liegt ca. 38 km südlich von Olbia (Flughafen). Unsere Unterkunft ist ca. 350m vom Meer entfernt. Du kannst dich auf einen breiten Strand mit glasklarem Wasser und feinem/weißen Sand freuen. Zwischen unserer Anlage und dem Strand befindet sich ein Pinienwald - ein toller Ort für morgendliche Aktiveinheiten. Im kleinen Örtchen findest du Restaurants, Strandbars, Supermärkte u.v.m. Der etwas größere Ort Budoni ist nur 5 Fahrminuten entfernt.

Sa Prata Hotel und Resort ***S - Sardinien Budoni • Wunderschönes kleines Resort mit nur 14 kleinen mediterranen Reihenhäuschen. • Unsere Wohlfühl-Resort bietet einen traumhaften Blick auf die vorgelagerten Inseln und auf das Meer. Die fast neue Anlage umfasst nur 14 mediterrane Reihenhäuschen und einen Pool mit wunderschönen Ausblick. • Diese Oase der Ruhe an herrlicher Panoramalage ist der ideale Ort zum Abschalten. Unsere Unterkunft ist ca. 12-15 Gehminuten (ca. 300m) vom Strand entfernt. Unser Wohlfühlresort wurde 2015 komplett renoviert und bietet für unsere Fitness & Wellnessreise die perfekte Unterkunft. Freue dich auf kostenloses WLAN, einen Außenpool, ein Restaurant, klimatisierte Zimmer u.v.m. • Zimmer: Die liebevoll eingerichteten Zimmer sind komfortabel ausgestattet. Sie verfügen jeweils über zwei Betten, einen Schrank, einen Schreibtisch, ein modernes Bad, Klimaanlage, Kühlschrank und TV. Dieses Resort hat sehr viel Flair. Jede Einheit (Reihenhäuschen) bietet Terrassen-Möbel - so kannst du die Gedanken baumeln lassen und vielleicht gemeinsam mit uns einen Sundowner einnehmen. • Entfernung Flughafen Olbia: ca. 40 km, Flugzeit Düsseldorf - Olbia (ca. 1:55 Std.) • Adresse: Tempio, Via Eleonora d'Arborea, 08020 Tanaunella, Italien, Telefon: +39 0784 837020