News: 08.04.24

Ein großartiger Samstag am Drachenfels. Impressionen vom aktiven Come-Together im Siebengebirge. Eine Wiederholung folgt.

NEWS 21.03.24

Mallorca: Jetzt wieder 1 Zimmer frei (15.05. – 22.05.24) – Fitness & Wellnesswoche Mallorca

NEWS 19.03.24

Portugal: Jetzt wieder 1 Zimmer frei (01.09. – 08.09.24) – CrossFit & Urlaub in Portugal

NEWS 15.03.24

Jetzt auch Kroatien im Oktober (11.10. – 18.10.24)

Entdecke die unberührte Schönheit der kroatischen Küste bei unserem Aktivurlaub! Erlebe atemberaubende Küstenlandschaften, kristallklares Wasser und malerische Dörfer. Genieße spannende Aktivitäten  entlang der malerischen Küstenwege. Buche jetzt deinen unvergesslichen Urlaub voller Spaß, Sport und Entspannung an der Küste Kroatiens! Hier geht`s zur Reise nach Kroatien. 

NEWS 01.03.24

Yoga-Special im Vital Resort Winterberg****S. 

Vom 03.10. – 06.10.24 findet gleichzeitig zur „klassischen Fitnesssreise“ jetzt auch ein Yoga-Special statt.

*Entdecke die Ruhe im Sauerland: Yoga-Weekend Retreat*

Entfliehe dem hektischen Alltag und tauche ein in ein Wochenende voller Entspannung und Erneuerung im malerischen Sauerland! Unser Yoga-Weekend Retreat bietet dir die perfekte Gelegenheit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und neue Energie zu tanken.

Während dieses unvergesslichen Wochenendes wirst du von erfahrenen Yoga-Lehrern angeleitet, um deine Praxis zu vertiefen und deine Fähigkeiten zu erweitern. Genieße tägliche Yoga-Sitzungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, Stress abzubauen, deine Muskeln zu stärken und deine Flexibilität zu verbessern.

Tauche ein in die atemberaubende Natur des Sauerlands bei geführten Wanderung und finde Ruhe und Gelassenheit inmitten der wunderschönen Landschaft. Genieße köstliche, gesunde Mahlzeiten, die deine Sinne verwöhnen und deinen Körper mit nährstoffreichen Zutaten versorgen.

Unser Yoga-Weekend Retreat bietet dir nicht nur die Möglichkeit, deine Yoga-Praxis zu vertiefen, sondern auch die Chance, neue Freundschaften zu schließen und eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten kennenzulernen.

Sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe ein Wochenende voller Entspannung, Erneuerung und Inspiration im Sauerland. Begib dich auf eine Reise zu innerem Frieden und Wohlbefinden – du hast es verdient!

Du möchtest eine aktive Auszeit mit Yoga-Intensiv-Paket“? Dann bist du hier genau richtig. In Winterberg erwartet dich ein tolles Hotel mit großem Wellnessbereich.

NEWS 22.02.24

Kroatien September 2024: *YEAH! Aufgrund der hohen Nachfrage und einigen Gesprächen mit dem Hotel, konnten wir doch noch einen weiteren September-Termin auf die Beine stellen!

Hier geht`s zur Reise

*NEUER TERMIN: 20.09. – 27.09.2024 

News 21.02.24

💚mimind-FRIENDS (Veggie World)❤️ 2 Tickets für die VEGGIE-WORLD IN DÜSSELDORF zu verschenken🔥

Wie könnt ihr die Tickets gewinnen?

Einfach auf den Social Kanälen mitmachen: https://www.instagram.com/mimind_aktiv_reisen/
– Liken und den Beitrag kommentieren (warum du/ihr es verdient habt).

Wann wird der Gewinner bekanntgegeben?

Am 27.02.24 wird der/die Gewinner/in bekanntgegeben.

Hinweis: Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook oder Instagram und wird in keiner Weise von Facebook oder Instagram
gesponsort, unterstützt oder organisiert.

Viel Erfolg! Genießt den Tag!

Stoffwechselanalyse mit PT Christian Köhler am 07.02.24

Stoffwechselanalyse
Stoffwechselanalyse

Was ist eine Stoffwechselanalyse?

Eine Stoffwechselanalyse kann auf verschiedene Weisen durchgeführt werden, abhängig von den verfügbaren Ressourcen und dem gewünschten Detailgrad. Hier sind einige gängige Methoden:
  • Atemgasanalyse: Bei dieser Methode wird die Zusammensetzung der ausgeatmeten Atemluft analysiert, um den Stoffwechsel zu bewerten. Dies geschieht oft während einer körperlichen Belastung auf einem Fahrradergometer oder Laufband. Die gemessenen Parameter umfassen den Sauerstoffverbrauch, die Kohlendioxidproduktion und den respiratorischen Quotienten, um den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel zu bestimmen.
  • Blutuntersuchungen: Blutproben können entnommen und analysiert werden, um wichtige Stoffwechselparameter wie Blutzucker-, Insulin- und Lipidwerte zu bestimmen. Diese Methode liefert detaillierte Informationen über den Stoffwechselzustand und kann helfen, Stoffwechselstörungen wie Diabetes zu identifizieren.
  • Körperzusammensetzungsanalyse: Durch die Messung von Körpergewicht, Körperfettanteil, Muskelmasse und anderen anthropometrischen Parametern kann eine grobe Abschätzung des Stoffwechselstatus erfolgen. Methoden wie die Bioimpedanzanalyse oder die Dual-Energy-X-Ray-Absorptiometrie (DXA) bieten präzisere Messungen.
  • Ernährungsprotokoll: Die Erfassung von Ernährungsgewohnheiten und Nahrungsaufnahme kann wichtige Hinweise auf den Stoffwechsel geben. Ein Ernährungsprotokoll kann verwendet werden, um die Kalorienaufnahme, Makronährstoffverteilung und Essgewohnheiten zu analysieren.
  • Körperliche Aktivität: Die Messung von körperlicher Aktivität und Energieverbrauch mittels Aktivitätstrackern oder Tagebüchern kann helfen, den individuellen Energiebedarf und den Einfluss von Bewegung auf den Stoffwechsel zu verstehen.
Für eine umfassende Stoffwechselanalyse ist oft eine Kombination mehrerer Methoden erforderlich, um ein vollständiges Bild zu erhalten. Es ist ratsam, eine solche Analyse unter Anleitung eines qualifizierten Gesundheits- oder Fitnessfachmanns durchzuführen, um die Interpretation der Ergebnisse zu erleichtern und individuelle Empfehlungen abzuleiten.
Stoffwechselanalyse
Stoffwechselanalyse

Weitere Infos zum Thema Stoffwechselanalyse:

Weitere Infos zum Thema Atemgasanalyse (z.B. mit dem mobilen uVida-System):

Mit dem uVida Atemgasanalyse-System wird der Energieruheumsatz (= Grundumsatz) gemessen. Zudem wird durch die Messmethodik die Sauerstoff- und Kohlenstoffdioxidzusammensetzung der Atemluft analysiert. Daraus lässt sich ableiten zu wie viel Prozent der Organismus seinen Energiestoffwechsel aus Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen betreibt. Die Proteinen haben hier eine nur untergeordnete Funktion. Entscheidend ist, wie das Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten verteilt ist. Daraus lässt sich im Zusammenspiel mit dem gemessenen Grundumsatz eine sehr gute Grundlage für eine individuelle Ernährungsoptimierung bilden.

Darüber hinaus kann mit professionellen Systemen, wie dem uVida-System, auch eine qualitative Stoffwechselanalyse unter Belastung (= Spiroergometrie) durchgeführt werden. Dabei werden standardisierte Belastungsstufentests je nach Fitnessniveau und Ziel des ambitionierten bzw. Gesundheitssportlers auf einem Fahrrad- oder Laufbandergometer durchgeführt. Als Ergebnis erhält man unter anderem individuelle Ausdauertrainings-Herzfrequenzbereiche, die eigene maximale Sauerstoffkapazität (VO2max = wichtigstes Bruttokriterium für die Ausdauerleistungsfähigkeit) und Angaben zur körperlichen Regenerationsfähigkeit (= Indikator wie schnell und gut sich der Körper nach hohen Belastungen von diesen erholt, um in der Folge wieder Leistungsbereit zu sein).

Eine Atemgasanalyse mit Bestimmung des Energieruheumsatzes und der Energieverteilung sowie eine erweiterte Belastungsmessung der körperlichen Ausdauerleistungsfähigkeit kann für Menschen interessant sein, die ihr Gewicht kontrollieren möchten, ihre Fitness verbessern wollen oder spezifische gesundheitliche Ziele haben. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine solche Messung eine Momentaufnahme des Stoffwechsels darstellt und von anderen Faktoren wie körperlicher Aktivität, Ernährungsgewohnheiten und genetischer Veranlagung beeinflusst wird. Daher sollte die Messung als Teil eines umfassenden Ansatzes zur Gesundheit und Fitness betrachtet werden. Hierzu sei ergänzt, dass eine einmalige Messung, ähnlich wie bei einer Gewichtsmessung, Blutwerteanalyse etc. wenig sinnvoll ist. Hat man ein bestimmtes Ziel, sollte man nach der Eingangsmessung/-testung auch immer mindestens eine weitere Kontrollmessung/-testung (=Re-Test) durchführen. Nur so kann verlässlich ein Fortschritt dokumentiert werden und gegebenenfalls eine qualifizierte Anpassung der Strategie, Maßnahmen etc. erfolgen.

Wie kann ich Christian Köhler erreichen und antreffen? Weitere Infos findest du am besten auf seiner Webseite.

Wie teuer ist eine Stoffwechselanalyse?

Eine Stoffwechselanalyse wird in der Regel nicht von der Krankenkasse bezahlt, es sei denn, es liegt eine medizinische Indikation vor. Aufgrund technischen Fortschritts, gibt es mittlerweile sehr gute kompakte und mobile Systeme, die sehr flexibel und vielseitig eingesetzt werden können. Damit sind erschwingliche Preise für die einzelnen Analysen möglichen. Je nach Anbieter, System, Umfang und Optionen der Messungen kostet eine Analyse in der Regel zwischen 90,00 – 400,00 €.

Du möchtest Christian auf einer Fitnessreise antreffen?

Christian ist in diesem Jahr auf Kreta anzutreffen. Weitere Infos zur Reise findest du hier.