St. Johann – Immer eine Reise wert

St. Johann im Tiroler Unterland liegt inmitten des Leukentales, das sich von Jochberg bis nahe der bayerischen Grenze erstreckt.

Faktencheck:

  • Seehöhe: 659 m
  • Fläche: 5.925 ha
  • Einwohner: ca. 9.550
  • Gästebetten: ca. 4.500
  • Höchste Erhebung: 2.231 m (die Mauckspitze/Wilder Kaiser)

Dank seiner zentralen Lage zwischen Kitzbüheler Horn und Wildem Kaiser präsentiert sich St. Johann als idealer Spot für Ausflüge, Wanderungen und sportliche Herausforderungen.

Im Sommer wie im Winter bieten die zahlreichen Bergbahnen die Möglichkeit einer bequemen und sicheren Auffahrt mit der Gondel. So lässt sich der Harschbichl direkt unter dem Kitzbüheler Horn wunderbar erkunden und der atemberaubende Panoramablick auf die Bergwelt und den Gipfel des Kitzbüheler Horns genießen.

Eines ist gewiss: auf allen Wanderwegen hat man einen einzigartigen Blick auf den imposanten Wilden Kaiser. Der Wilde Kaiser ist Teil des Kaisergebirges, welches zu den bekanntesten Gebirgsgruppen der Ostalpen zählt. Beliebt ist er sowohl bei passionierten Kletterern und Bergsteigern als auch bei Wanderern. Wahrlich kaiserlich kommt der Wilde Kaiser daher. Die Einheimischen nennen ihn liebevoll „Koasa“ und es wird gemunkelt, dass man in den schroffen Felsen das Profil eines Kaisers erkennen kann.

Gemütliche Berggasthöfe laden zudem zum Verweilen ein. Hier trifft man Gleichgesinnte und es ist Zeit, Eindrücke der Wanderungen zu teilen. Die Tiroler Wirte warten darauf, ihre Gäste mit kulinarischen Tiroler Schmankerln verwöhnen zu können. Und in der frischen Bergluft mit einem unvergleichlichen Panorama schmeckts gleich doppelt so gut.

Übrigens: wer Abkühlung und Wellness nicht missen möchte, ist in der Panorama Badewelt bestens aufgehoben.

Lust bekommen, St. Johann in Tirol kennen- und lieben zu lernen? Dann fehlt nur noch ein erstklassiges Hotel vor Ort. Wie wäre es mit dem wunderschönen Alpenhotel Kaiserfels am Ortsrand von St. Johann und am Fuße des Kitzbüheler Horns mit Blick auf das Kaisergebirge. Das 4* Hotel verfügt über 130 Zimmer, wovon sich 31 Zimmer im Stammhaus im österreichischen Stil und 99 Zimmer im Neubau befinden. Es bietet einen direkten Einstieg in das Skigebiet Skistar St. Johann mit 42 Pistenkilometern sowie das Wander- und Radwegenetz mit über 3.000 km. Bis nach Kitzbühel sind es nur 12 km.

Neugierig geworden? Dann schau doch mal hier vorbei: https://www.mimind.de/reisen/fitnessurlaub-oesterreich/ und tauche ein in eine imposante Bergwelt. Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit Dir im wunderschönen St. Johann zu sporteln!

 

Und wie immer getreu unserem Motto: Alles kann, nichts muss! Aber gern Vollgas! 😉

 

 

 

 

 

Sommeranfang – Urlaubszeit – Sonnenzeit

Hotel Isabel Teneriffa

Sommeranfang – Urlaubszeit – Sonnenzeit

Morgen (20.06.) ist Sommeranfang und mit ihm freuen wir uns auf sonnige Wochenenden, Urlaub und viel Zeit, die wir an der frischen Luft verbringen können.

Die perfekte Zeit für Workouts in der Natur also. Ob Radfahren, Schwimmen oder Joggen: Outdoor – nicht indoor und am besten in der Sonne! Das bietet nämlich eine Menge ungeahnter Vorteile. Warum das so ist? Weil die Sonne bzw. das Sonnenlicht einen wichtigen Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Aber auch für das seelische Gleichgewicht ist die Sonne unerlässlich.

  1. Das Sonnenlicht senkt den Blutdruck,

indem es die Gefäße in der Haut erweitert und so die Blutmenge in den Organen reduziert.

  1. Es reduziert Cholersterin.

Trifft Sonnenlicht auf unsere Haut, wird der Cholesterinspiegel in den Blutgefäßen gesenkt. Die Blutfette werden in Vitamin D umgewandelt. Vitamin D ist u.a. notwendig für den Knochenstoffwechsel.

  1. Somit stärkt das Sonnenlicht auch den Knochenbau.

Die UV-B-Strahlen der Sonne sind die wichtigste natürliche Quelle von Vitamin D. Diese Strahlen dringen in die Haut ein und wandeln den natürlichen Stoff „7-Dehydrocholesterol“ in Vitamin D um. Das Vitamin D unterstützt unseren Körper dabei, Kalzium aufzunehmen und ist daher so essenziell für die Knochenbildung.

  1. Alles in allem verbessert das Sonnenlicht unser Immunsystem.

So wird der Körper angeregt, weiße Blutkörperchen zu produzieren. Diese haben die Aufgabe, unseren Organismus vor Krankheitserregern und Fremdstoffen zu beschützen.

  1. Die Sonne macht einfach glücklich.

Sie fördert die Serotoninproduktion im Körper. Serotonin – auch Aktivitätshormon oder Botenstoff des Glücks genannt – ruft Glücksgefühle hervor und sorgt für das seelische Gleichgewicht.

Es spricht somit alles dafür, die Zeit im Sommer an der frischen Luft und in der Sonne zu verbringen. Und egal, wie fit du bist, Bewegung an der frischen Luft ist immer gut.

Genieß die Sonne und probiere es einfach mal aus. Tür auf und raus. Das Beste ist: Du brauchst (fast) nichts für eine aktive Auszeit in der Sonne. Schwing dich aufs Rad, spring in den See oder jogge einfach durch die Natur.

Und wenn du jetzt noch an Sonnencreme denkst und ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, steht einem gesundheitsfördernden und glücklich machenden Aktiv-Sonnentag nichts mehr entgegen.

Sollte die Sonne trotz des meteorologischen Sommeranfangs weiter auf sich warten lassen, dann stöbre doch mal durch unsere Reisen. Ob Kreta, Marbella, Kroatien oder Sardinien… Da sollte es dann neben viel guter Laune und auspowernden Fitnesseinheiten auch mit der Sonne klappen! 😉

 

 

 

Neuer Trendsport: Padel-Tennis

Strand Kreta - kalimerakriti

Padel-Tennis – Ein Trendsport erobert die Welt im Sturm

Padel-Tennis – eine Art Mischung aus Tennis, Squash, Fun, Action und Schnelligkeit – ist schon seit einiger Zeit die Trendsportart, die die Welt im Sturm erobert.

Padel-Tennis – schonmal gehört, gesehen, ausprobiert? Oder jetzt gerade neugierig geworden, was hinter dem neuen Trendsport steckt und wo er ursprünglich herkommt?  Was ist sein Erfolgsrezept und wo wird er gespielt? Dann unbedingt weiterlesen…

Der Ursprung

Erfunden wurde Padel-Tennis in den 1960er Jahren im mexikanischen Acapulco. Ein Geschäftsmann namens Enrique Corcuera soll die Idee von einer USA-Reise mit heim gebracht haben. Überzeugt hatte ihn die kleine Spielfeldgröße, die perfekt zu seinem Grundstück passte. Gespielt wurde mit kleinen Holzschlägern über ein niedriges Netz. Enrique Corcuera entwickelte das Spiel auf seinem Anwesen weiter, indem er das Spielfeld mit Mauern begrenzte; zunächst eigentlich, um zu verhindern, dass die Bälle auf das Nachbargrundstück flogen. Schnell stellte er aber fest, wie viel Spaß die Begrenzung beim Spiel machte, da das Abprallen der Bälle von den Wänden die Dynamik des Spiels erhöhte. Auch entdeckte Enrique Corcuera durch Ausprobieren, dass sich klassische Tennisbälle am besten eigneten.

Aus Improvisation wird Professionalität

Was aus der Not heraus geboren wurde, hat sich bis zum heutigen Padel-Court und Spielablauf über die Jahre hinweg weiterentwickelt. Glaswände ersetzen heute die Mauern von Enrique Corcuera und der Holzschläger ist dem Kunststoff-Schläger gewichen. Dieser ist etwa so groß wie ein Speckbrett-Schläger, wiegt 350 bis 400 Gramm und ist meist aus Carbon und/oder Aluminium. Gespielt wird zwar immer noch mit einem Tennisball, allerdings haben die Padel-Bälle einen anderen Luftdruck. Sie sind etwas weicher und springen nicht so hoch ab.

Padel-Tennis v.s. Tennis

Gespielt werden beide Sportarten mit einem Schläger und einem Ball, der übers Netz gespielt wird. Auch wird bei beiden Sportarten die gleiche Zählweise angewandt.

Auf den ersten Blick könnte man also meinen, dass sie sich sehr ähnlich sind. Schnell stellt man allerdings  fest, dass es doch große Unterschiede gibt. Nicht nur, dass der Schläger beim Padel-Tennis anders aussieht und die Bälle einen anderen Luftdruck haben… Auch  das wesentlich kleinere Padel-Spielfeld mit den umliegenden Glas-/Plexiglas-/ oder Betonwänden erinnert ehr an ein Squash-Feld als an einen Tennis-Court. Und obwohl die Zählweise gleich ist, gibt es Unterschiede im Spielablauf. Beim Tennis wird der Aufschlag von oben serviert, beim Padel-Tennis wird die Angabe auf Hüfthöhe gemacht. Der größte Unterschied sicherlich bleibt die Begrenzung durch die seitlichen Wände.

Warum nun aber Padel-Tennis?

Padel-Tennis ist ganz klar einfacher als Tennis. Möglicherweise der Grundstein für den großen Erfolg dieser Trendsportart. Es macht einfach von Anfang an viel Spaß, da auch für Anfänger längere Ballwechsel kein Problem darstellen. Während beim Tennis die Ballbewegung schneller, explosiver und seitlicher passiert und dadurch ein höheres Maß an Technik gefordert ist, sind die Ballwechsel beim Padel-Tennis einfacher und dynamischer.  Da man beim Padel-Tennis immer im Doppel spielt und das Feld kleiner ist, ist Padel-Tennis zudem weniger anstrengend.

Aber nicht nur Anfänger sind begeistert. Padel-Tennis bietet auch für eingefleischte Tennisprofis genug Herausforderung und Spaß, um womöglich sogar die Sportart komplett zu wechseln, Padel-Tennis aber mindestens als Ergänzung zu betrachten. Nicht selten schwören etwa auch echte Könner auf die Vorzüge beim Training von Volleys, die beim Tennis oft viel zu kurz kommen.

Schließlich kann Padel-Tennis von Menschen jeden Alters gespielt werden und fördert zudem aufgrund der Doppel-Spielweise die Teamfähigkeit enorm.

Noch ein Argument für Padel-Tennis gefällig?

Padel-Tennis aktiviert die Fettverbrennung, da es ähnliche Effekte wie ein HIT-Training hat. Es folgen stets kurze Ruhephasen auf dynamische Sequenzen. Und wie beim HIT-Training setzt nach dem Spiel der sogenannte Nachbrenneffekt ein. Du verbrennst also weiter Kalorien. Nach einer Partie Padel-Tennis hast Du ca. 400 Kalorien verbrannt. Und das, ohne es zu merken. Gutes Argument, oder?

Der Sport ist dabei so erfolgreich, dass er im Jahr 2024 sogar olympisch werden wird.

Kribbelt es schon in den Fingern?

Lust, Padel-Tennis auszuprobieren? Kein Problem! Zum Glück kommen stetig neue Padel-Standorte in Deutschland hinzu. Nun fragst Du Dich, wie Du den richtigen Standort in Deiner Nähe findest. Schau doch mal hier vorbei: https://ichspielpadel.de/. Hier bist du genau richtig, wenn du Padel-Tennis ausprobieren möchtest und einen Padel-Court oder ein Padel-Event in deiner Nähe suchst. Auf ichspielpadel.de findest du alle Padel-Plätze in Deutschland.

Oder bist Du schon fleißig dabei und bereit für ein neues Padel-Abenteuer? Padel-Reisen und Padel-Camps erfreuen sich großer Beliebtheit und könnten Deine nächste Herausforderung sein.

Wie wäre es zum Beispiel mit unserer mimind Kreta Fitnessreise? Ziel ist das Kalimera Kriti Hotel & Village Resort im Nordosten Kretas. Ab 2023 erwartet Dich dort das neu erbaute Patricio Weltklasse Tenniscenter Kreta  mit 27 Sandplätzen, 5 Padelplätzen und einem In- und Outdoor Fitnesscenter. Hier bleiben keine Wünsche offen.

Hier geht es zu unseren Reisen…

Bist Du der Fitness-Urlaub-Typ?

Fitnessurlaub Marbella

Bist Du der Fitness-Urlaub-Typ?

Und wenn ja, welche Art von Fitness-Reise passt zu Dir?

 

Du möchtest dem Alltagsstress entfliehen? Du möchtest Sport, Spaß & Entspannung im Urlaub erleben? Du möchtest dich einerseits so richtig auspowern, aber andererseits auch entspannen und die Seele baumeln lassen? Du möchtest neue Motivation für dein Training im Alltag schöpfen und neue Trainingsmethoden kennenlernen? Du hast Lust, neue Leute kennenzulernen?

Dann bist Du der Fitness-Urlaub-Typ.

Exklusive Hotels am Meer, traumhafte Strände, Sonne pur und ein Programm, das, was Sport- und Freizeit-Aktivitäten angeht, nichts zu wünschen übriglässt – der perfekte Fitnessurlaub also!

Fitness-Urlaub

Tatsächlich entdecken immer mehr Menschen den Fitness-Urlaub für sich. Man will nicht mehr nur faul in der Sonne liegen, sondern sich und seinem Körper auch im Urlaub etwas Gutes tun. Und das mit allen Vorzügen, die wunderschöne Reiseziele zu bieten haben: Fitness am Meer statt in einem Fitnessstudio; unter der Sonne Mallorcas zum Beispiel statt im grauen Alltag; mit Gleichgesinnten, mit denen man zudem die schönsten Orte der Welt gemeinsam entdecken kann. Hinzu kommt gegenseitige Motivation – das Wir-Gefühl, Teamspirit! Gemeinsam Vollgas geben!

Die Mischung machts´s

Und dann nach einem Workout gemeinsam entspannen, gutes Essen genießen – ohne schlechtes Gewissen. Denn eines ist klar: die Mischung macht´s. Eine Mischung aus Sport, Spaß, Entspannung, Genuss und Entdecken.

Du bist also der oder die Richtige für einen Fitness-Urlaub?! Dann gilt es nur noch, herauszufinden, welche Reise wirklich zu Dir passt. Der Markt wird größer, die Angebote zahlreicher.

Wo liegt für Dich der kleine, aber feine Unterschied?

Club-Urlaub mit vielen Menschen auf riesiger Anlage? Oder lieber Gruppenreise mit Maximalteilnehmerzahl in exklusive Hotels fernab vom Massentourismus? Sagen wir mal, Du entscheidest Dich für letzteres und bist so schon einen entscheidenden Schritt weiter im Auswahlprozess der für Dich passenden Fitness-Reise.

Du erwartest ein vielfältiges Programm aus Bewegung, Entspannung, Spaß & Entdeckung. Du denkst an: Bootcamp, Functional Training, Wake-Up Jogging, Power-Workout, Freeletics, Beach-CrossLethics, Wandern, Beachvolleyball, Krafttraining, Stretching, Walking, Zirkel Training, Core-Tabata, Fit Box, Rückentraining, TRX-Training und vieles MEHR! Als zusätzliches Highlight kannst Du Dir auch Jumping Fitness vorstellen? Zusätzliche Angebote wie z.B. Canyoning, Kletter-Tour, Downhill-Biking u.v.m. kannst Du Dir auch vorstellen und Ausflüge, um das Reiseziel besser kennenzulernen, sind für Dich unerlässlich? Last but not least gehört ein exklusives Hotel in bester Lage mit einem unvergleichlichen Wellness-Bereich für Dich einfach dazu?

mimind

Das passt zu uns und unseren Reisen und wir freuen uns, Dir bei der weiteren Suche behilflich zu sein. Auf www.mimind.de wirst Du fündig – garantiert!

Mimind ist ein Sportreiseveranstalter, der sich durch seine außergewöhnlichen Reisen und mit seinem unvergleichlichen Team von seinen Mitbewerbern abhebt. Über die Jahre hat Inhaber Dominic Krutz nie seine Vision aus den Augen verloren: Sport und Reisen kombinieren an ganz besonderen Orten in Europa mit einer erstklassigen Betreuung durch sein Vollgas-Team sowie dem einzigartigen und unverwechselbaren mimind-Teamspirit! Alles kann, nichts muss!

Mallorca

Wie wäre es zum Beispiel mit Mallorca (https://www.mimind.de/reisen/mallorca-fitness-wellnesswochen-paguera/)… Entfliehe dem Alltag und begleite uns auf dieser erlebnisreichen Fitnessreise nach Mallorca. Dich erwarten großartige Sandstrände, wunderschöne Buchten und ein schönes Hotel direkt am Meer! Zudem sind wir sehr schnell im großartigen Tramuntana Gebirge. Wir begleiten dich durch einen Aktivurlaub voller Energie, Durchhaltevermögen und Teamspirit!  Diese Reise ist ideal für Sportanfänger, Sportler und Menschen, die sich etwas Gutes tun möchten.

Ziel der Reise: Paguera. In Paguera kannst du dich auf wunderschöne Sandstrände freuen. Als idealer Ausgangspunkt, um die beeindruckende Natur im Südwesten Mallorcas zu entdecken, verfügt Paguera zudem über guten Zugang zu Wanderwegen durch die Berge und einige der hübschesten Dörfer der Insel im Tramuntana Gebirge.

Das von uns ausgewählte Universal Lido Park Hotel befindet sich nur eine Gehminute vom Strand entfernt und begrüßt Dich mit einem Blick auf die Bucht von Paguera und die Sandstrände. Es lässt zudem mit Innen- und Außenpool, einer Sauna sowie einem Fitnessstudio keine Wünsche offen.

Oder Kroatien?

Mallorca kennst Du schon? Kein Problem. Wie wäre es stattdessen mit Kroatien (https://www.mimind.de/reisen/kroatien-fitnessreise/). An einer der schönsten Küsten Kroatiens, der Makarska Riviera, trifft die kristallklare Adria auf kroatisch, mediterrane Lebensweise. Unser Hotel ist von drei Seiten vom Meer umgeben und nur 20 Meter vom Strand entfernt.

Das Gute liegt so nah: Winterberg

Oder ganz nach dem Motto: das Gute liegt so nah… Winterberg in Deutschland (https://www.mimind.de/reisen/aktivreisedeutschland-winterberg-oversum-vital-resort/) – gelegen in einer wundervollen Berglandschaft im Hochsauerland auf 500-800 Meter Höhe. Dieser Ort und dessen Umgebung sind zu jeder Jahreszeit attraktiv und bieten viele Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Erlebniswochenende.

 

Es gilt: Alles kann, nichts muss!

Ob Österreich, Spanien, Griechenland oder Portugal (https://www.mimind.de/?toursearch=1&tourtax%5Btour_category%5D=fitness-und-wellnessreisen ) , es gilt: Alles kann, nichts muss! Und alle Reisen haben eins gemeinsam: Sie sind ideal für Sportanfänger, Sportler und Menschen, die sich etwas Gutes tun möchten.

Das Ende der Reise wird für viele der Anfang eines aktiveren und energiereicheren Alltags sein. Unsere Reisen geben einen Anstoß, im Alltag etwas anzupacken bzw. zu optimieren! Durch die unterschiedlichsten Trainingsmethoden, gezieltes Training und hilfreiche Tipps optimierst Du Deine Fähigkeiten und lernst gleichzeitig wundervolle Orte und Menschen kennen.

 

 

Transalp – Alpenüberquerung

Transalp – Alpenüberquerung – viele Wege führen über die Alpen!

Eine Alpenüberquerung bietet eine atemberaubende Möglichkeit, die majestätische Schönheit der Alpen zu erleben. Es gibt verschiedene Routen, die von Wanderern und Bergsteigern genutzt werden können, je nach Vorlieben und Erfahrungsniveau.

Transalp – zu Fuß, auf dem Mountainbike, mit dem Motorrad, zu Pferd…

Der Begriff „Transalp“ bezieht sich im Allgemeinen auf die Überquerung der Alpen, sei es zu Fuß, mit dem Mountainbike, dem Motorrad oder gar zu Pferd. Diese Überquerungen sind oft Abenteuer von epischer Dimension, die sowohl körperliche als auch mentale Herausforderungen mit sich bringen.

Egal für welche Art von Transalp man sich entscheidet, es ist wichtig, sich auf die Herausforderungen vorzubereiten, die richtige Ausrüstung mitzubringen und gegebenenfalls erfahrene Führer oder Begleiter hinzuzuziehen. Eine Transalp ist eine unvergessliche Erfahrung, die es ermöglicht, die Schönheit und Vielfalt der Alpen in all ihrer Pracht zu erleben.

Der Klassiker: E5

Eine beliebte Route ist der klassische E5, der von Oberstdorf in Deutschland nach Meran in Italien führt. Diese Route bietet spektakuläre Ausblicke auf Gipfel, Täler und malerische Dörfer. Der E5 ist einer der bekanntesten Fernwanderwege Europas. Die Route erstreckt sich über eine Strecke von etwa 600 Kilometern, durchquert dabei einige der spektakulärsten Landschaften der Alpen und bietet atemberaubende Ausblicke auf majestätische Gipfel, tiefe Täler, grüne Almen und malerische Bergdörfer. Unterwegs passieren Wanderer einige der bekanntesten Gebirgspässe der Alpen, darunter das Tannheimer Tal, das Lechtal, das Ötztal und das Passeiertal. Die gesamte Wanderung dauert in der Regel etwa drei Wochen.

Der E5 ist sowohl bei erfahrenen Wanderern als auch bei Anfängern beliebt, da er gut ausgeschildert und relativ gut zugänglich ist. Dennoch sollten Wanderer beachten, dass einige Abschnitte anspruchsvoll sein können und eine gewisse Erfahrung sowie eine gute körperliche Verfassung erfordern. Die beste Zeit für eine Wanderung auf dem E5 ist in der Regel von Juni bis September, wenn das Wetter in den Alpen am stabilsten ist und die meisten Berghütten geöffnet sind.

Traumpfad: München – Venedig

Eine weitere bekannte Route ist der Traumpfad München-Venedig, der von der bayerischen Hauptstadt München bis zur romantischen Lagunenstadt Venedig führt. Diese Route durchquert eine Vielzahl von Landschaften, darunter grüne Almen, dichte Wälder und karge Felslandschaften. Ca. 28 Tage nach dem Start in München erreicht man Venedig und kann den berühmten Markusplatz bestaunen. Die Strecke führt einen in Deutschland zunächst entlang der Isar, während in Italien auch auf Straßen und durch Industriegebiete gewandert wird. Aber keine Sorge: die Strecke führt durch einige der schönsten Regionen der Alpen. Von den bayerischen Voralpen geht es in Richtung Karwendel, durchs Inntal und schließlich in die Tuxer Alpen. Nach der Überquerung des Hauptalpenkamms verläuft die Tour durch das Pfunderertal und über die Dolomiten, Puezgruppe und Sella.

Alpenhauptkamm

Für erfahrene Bergsteiger ist die Route über den Alpenhauptkamm eine Herausforderung. Diese Route führt durch einige der höchsten Gipfel der Alpen und erfordert solide Bergsteigerkenntnisse sowie die entsprechende Ausrüstung. Der Alpenhauptkamm beginnt in den Ligurischen Alpen und verläuft bis Wien, um dort an der Donau zu enden. Die Tour begeistert mit ihrer alpinen Bergwelt.

Die schönste Route?

Viele weitere Routen laden ein, das Abenteuer Alpenüberquerung anzutreten. Welche die schönste ist? Das kannst du nur selbst herausfinden. Ein unvergessliches Erlebnis sind alle! Je nach Vorliebe ist es für den einen die stille, einsame Tour. Andere suchen die Herausforderung oder gar die schönsten Hütten… Jede Route hat ihre Reize und Vorzüge und wartet auf dich!

Mit mimind & Partner über die Zugspitze

Wie wäre es vielleicht mit einer gemeinsamen Tour mit mimind & Partner über die Zugspitze? Diese Wanderreise bietet auf ausgewählten Routen die schönsten Naturschauplätze zwischen Garmisch und dem Gardasee. Der Blick von der Zugspitze, atemberaubende Panoramaaussichten auf den Reschensee und die Texelgruppe sowie die Aussicht auf den Gardasee lassen diese Transalp-Wandertour unvergesslich bleiben. Kurze Transfers ermöglichen es, die schönsten Etappen dieser Alpenüberquerung zu erwandern, ohne gleich mehrere Wochen unterwegs zu sein. Täglich kann das Schwierigkeitslevel gewechselt werden, da die Tour in einer „Sport“- und einer „SportPlus“-Variante angeboten wird.

Oder vielleicht so:

Mit mimind über die Alpen vom Achensee zum Gardasee

Dich erwartet eine herausfordernde Wandertour über die Alpen – vom Achensee zum Gardasee – in nur 7 Tagen. Erlebe die Möglichkeit, eine Berglandschaft zu erklimmen und ungeahnte Landschaften zu sehen. Auch diese Tour wird in zwei „Versionen“ angeboten („Sport“ und „SportPlus“) und profitiert von ihren kurzen Transfers. Diese Reise ist für Naturliebhaber und Wanderverrückte perfekt geeignet.

Unabhängig von der gewählten Route ist eine Alpenüberquerung eine unvergessliche Erfahrung, die Abenteuer und Naturerlebnis vereint. Es ist jedoch wichtig, sich auf die Herausforderungen vorzubereiten und die richtige Ausrüstung mitzubringen, um die Reise sicher und angenehm zu gestalten. Es ist ratsam, sich vorab über die aktuellen Wetterbedingungen zu informieren und entsprechende Vorbereitungen zu treffen.

zugspitze Transalp
zugspitze Transalp

 

 

Stoffwechselanalyse & Performance Analyse mit PT Christian Köhler

Stoffwechselanalyse mit PT Christian Köhler am 07.02.24

Stoffwechselanalyse
Stoffwechselanalyse

Was ist eine Stoffwechselanalyse?

Eine Stoffwechselanalyse kann auf verschiedene Weisen durchgeführt werden, abhängig von den verfügbaren Ressourcen und dem gewünschten Detailgrad. Hier sind einige gängige Methoden:
  • Atemgasanalyse: Bei dieser Methode wird die Zusammensetzung der ausgeatmeten Atemluft analysiert, um den Stoffwechsel zu bewerten. Dies geschieht oft während einer körperlichen Belastung auf einem Fahrradergometer oder Laufband. Die gemessenen Parameter umfassen den Sauerstoffverbrauch, die Kohlendioxidproduktion und den respiratorischen Quotienten, um den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel zu bestimmen.
  • Blutuntersuchungen: Blutproben können entnommen und analysiert werden, um wichtige Stoffwechselparameter wie Blutzucker-, Insulin- und Lipidwerte zu bestimmen. Diese Methode liefert detaillierte Informationen über den Stoffwechselzustand und kann helfen, Stoffwechselstörungen wie Diabetes zu identifizieren.
  • Körperzusammensetzungsanalyse: Durch die Messung von Körpergewicht, Körperfettanteil, Muskelmasse und anderen anthropometrischen Parametern kann eine grobe Abschätzung des Stoffwechselstatus erfolgen. Methoden wie die Bioimpedanzanalyse oder die Dual-Energy-X-Ray-Absorptiometrie (DXA) bieten präzisere Messungen.
  • Ernährungsprotokoll: Die Erfassung von Ernährungsgewohnheiten und Nahrungsaufnahme kann wichtige Hinweise auf den Stoffwechsel geben. Ein Ernährungsprotokoll kann verwendet werden, um die Kalorienaufnahme, Makronährstoffverteilung und Essgewohnheiten zu analysieren.
  • Körperliche Aktivität: Die Messung von körperlicher Aktivität und Energieverbrauch mittels Aktivitätstrackern oder Tagebüchern kann helfen, den individuellen Energiebedarf und den Einfluss von Bewegung auf den Stoffwechsel zu verstehen.
Für eine umfassende Stoffwechselanalyse ist oft eine Kombination mehrerer Methoden erforderlich, um ein vollständiges Bild zu erhalten. Es ist ratsam, eine solche Analyse unter Anleitung eines qualifizierten Gesundheits- oder Fitnessfachmanns durchzuführen, um die Interpretation der Ergebnisse zu erleichtern und individuelle Empfehlungen abzuleiten.
Stoffwechselanalyse
Stoffwechselanalyse

Weitere Infos zum Thema Stoffwechselanalyse:

Weitere Infos zum Thema Atemgasanalyse (z.B. mit dem mobilen uVida-System):

Mit dem uVida Atemgasanalyse-System wird der Energieruheumsatz (= Grundumsatz) gemessen. Zudem wird durch die Messmethodik die Sauerstoff- und Kohlenstoffdioxidzusammensetzung der Atemluft analysiert. Daraus lässt sich ableiten zu wie viel Prozent der Organismus seinen Energiestoffwechsel aus Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen betreibt. Die Proteinen haben hier eine nur untergeordnete Funktion. Entscheidend ist, wie das Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten verteilt ist. Daraus lässt sich im Zusammenspiel mit dem gemessenen Grundumsatz eine sehr gute Grundlage für eine individuelle Ernährungsoptimierung bilden.

Darüber hinaus kann mit professionellen Systemen, wie dem uVida-System, auch eine qualitative Stoffwechselanalyse unter Belastung (= Spiroergometrie) durchgeführt werden. Dabei werden standardisierte Belastungsstufentests je nach Fitnessniveau und Ziel des ambitionierten bzw. Gesundheitssportlers auf einem Fahrrad- oder Laufbandergometer durchgeführt. Als Ergebnis erhält man unter anderem individuelle Ausdauertrainings-Herzfrequenzbereiche, die eigene maximale Sauerstoffkapazität (VO2max = wichtigstes Bruttokriterium für die Ausdauerleistungsfähigkeit) und Angaben zur körperlichen Regenerationsfähigkeit (= Indikator wie schnell und gut sich der Körper nach hohen Belastungen von diesen erholt, um in der Folge wieder Leistungsbereit zu sein).

Eine Atemgasanalyse mit Bestimmung des Energieruheumsatzes und der Energieverteilung sowie eine erweiterte Belastungsmessung der körperlichen Ausdauerleistungsfähigkeit kann für Menschen interessant sein, die ihr Gewicht kontrollieren möchten, ihre Fitness verbessern wollen oder spezifische gesundheitliche Ziele haben. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine solche Messung eine Momentaufnahme des Stoffwechsels darstellt und von anderen Faktoren wie körperlicher Aktivität, Ernährungsgewohnheiten und genetischer Veranlagung beeinflusst wird. Daher sollte die Messung als Teil eines umfassenden Ansatzes zur Gesundheit und Fitness betrachtet werden. Hierzu sei ergänzt, dass eine einmalige Messung, ähnlich wie bei einer Gewichtsmessung, Blutwerteanalyse etc. wenig sinnvoll ist. Hat man ein bestimmtes Ziel, sollte man nach der Eingangsmessung/-testung auch immer mindestens eine weitere Kontrollmessung/-testung (=Re-Test) durchführen. Nur so kann verlässlich ein Fortschritt dokumentiert werden und gegebenenfalls eine qualifizierte Anpassung der Strategie, Maßnahmen etc. erfolgen.

Wie kann ich Christian Köhler erreichen und antreffen? Weitere Infos findest du am besten auf seiner Webseite.

Wie teuer ist eine Stoffwechselanalyse?

Eine Stoffwechselanalyse wird in der Regel nicht von der Krankenkasse bezahlt, es sei denn, es liegt eine medizinische Indikation vor. Aufgrund technischen Fortschritts, gibt es mittlerweile sehr gute kompakte und mobile Systeme, die sehr flexibel und vielseitig eingesetzt werden können. Damit sind erschwingliche Preise für die einzelnen Analysen möglichen. Je nach Anbieter, System, Umfang und Optionen der Messungen kostet eine Analyse in der Regel zwischen 90,00 – 400,00 €.

Du möchtest Christian auf einer Fitnessreise antreffen?

Christian ist in diesem Jahr auf Kreta anzutreffen. Weitere Infos zur Reise findest du hier. 

10 km in unter 55 Minuten

10 km in unter 55 Minuten – Aufwärm- & Trainingsplan

10 km in unter 55 Minuten (Joggen): Der gute Vorsatz für 2024: Gesünder essen, mehr frische Luft und regelmäßiges Laufen. Ziel: 10 km in unter 55 Minuten. Hierfür braucht es einen Plan. Oder vielmehr zwei Pläne: einen Aufwärm- und einen Trainingsplan.

Zunächst muss ein Aufwärmprogramm/-plan her:

  1. Allgemeines Aufwärmen (5 Minuten): leichte Aerobic-Übungen wie Hampelmann; leichtes Seilspringen oder lockeres Gehen
  1. Gelenkaufwärmen (3 Minuten): Kreise mit den Handgelenken und Knöcheln; Kreise mit den Schultern
  1. Dynamisches Dehnen (5 Minuten):  Kniehebelauf – hebe die Knie abwechselnd so hoch wie möglich; Gesäßkicks- führe die Fersen in Richtung Gesäß, während du langsam vorwärtsläufst; seitliches Beinheben- hebe seitlich abwechselnd ein Bein zur Seite; Armkreisen – kreise die Arme vorwärts und rückwärts
  1. Laufspezifisches Aufwärmen (3 Minuten): lauf langsam und steigere allmählich das Tempo; füge einige kurze Sprints (15-20 Sekunden) hinzu, um den Puls zu erhöhen
  1. Mobilitätsübungen (3 Minuten):  Kniebeugen – langsam in die Knie gehen und wieder aufrichten; Ausfallschritte – setze einen Fuß vor und senke den hinteren Knie Richtung Boden

Denk daran, das Aufwärmen individuell anzupassen. Hör auf deinen Körper!

Gut aufgewärmt und gedehnt  kann es losgehen: der Trainingsplan für 8 Wochen! Ziel: 10 km in unter 55 Minuten!

Beachte, dass es wichtig ist, sich vor Beginn eines Trainingsplans ärztlich zu untersuchen und das Training an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Erhöhe die Trainingsbelastung schrittweise.

Woche 1-2:

– Montag: 3 km leichter Lauf

– Mittwoch: Intervalltraining (z.B. 5×400 Meter mit Pausen)

– Freitag: 4 km moderater Lauf

– Sonntag: 6 km langsamer Dauerlauf

Woche 3-4:

– Montag: 4 km leichter Lauf

– Mittwoch: Intervalltraining (6×400 Meter)

– Freitag: 5 km moderater Lauf

– Sonntag: 8 km langsam bis moderater Dauerlauf

Woche 5-6:

– Montag: 5 km leichter Lauf

– Mittwoch: Intervalltraining (8×400 Meter)

– Freitag: 6 km moderater Lauf

– Sonntag: 10 km langsam bis moderater Dauerlauf

Woche 7-8:

– Montag: 5 km leichter Lauf

– Mittwoch: Intervalltraining (4×800 Meter)

– Freitag: 8 km moderater Lauf

– Sonntag: 10 km Probelauf (Laufen in geplantem Tempo)

Achte darauf, dich nach dem Laufen zu regenerieren. Nimm dir ausreichend Zeit für ein Cool-down und Stretching.

Zu guter Letzt noch ein Tipp. Wie für jeden Sport, gilt auch beim Joggen: in der Gruppe macht es mehr Spaß! Denn nichts treibt einen mehr an als Teamspirit! Ganz nach unserem Motto: Gemeinsam Vollgas geben! Teamspirit leben!

Schau doch mal hier vorbei: https://www.mimind.de/reisen/meerbusch-run-fitness-camp/ und werde Teil der mimind Familie. Ein Run- und Fitnesscamp – inkl. Laufanalyse – der besonderen Art erwartet dich in Meerbusch (direkt am Rhein). KRAFT – LAUFEN – TECHNIK – MOBILITY – und alles mit ganz viel positiver Energie & sehr individuell!

Laufcamp Deutschland Meerbusch Laufanaylse
Laufcamp Deutschland Meerbusch Laufanaylse

Literatur-Empfehlung: Das große Laufbuch – Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon von Herbert Steffny

Hyrox Events 2024

Hyrox Events 2024

Es gibt zahlreiche weltklasse Sportveranstaltungen/Fitnessevents im kommenden Jahr. Wir lieben den Sport und die Bewegung! Gerne wollen wir euch auf dieser Seite einige Hyrox Events/Races im kommenden Jahr vorstellen:

  • Hyrox Maastricht: 20.01.2024: Das Race in Maastricht ist sehr gefragt und ist aktuell auch schon wieder ausgebucht
  • Hyrox Manchester: 27.01.2024 – 28.01.2024: Es geht in die englische Stadt Manchester.
  • Hyrox Turin: 03.02.2024: Ab nach Italien
  • Hyrox Wien: 10.02.2024: In der Hauptstadt von Österreich findet das Hyrox Open statt
  • Hyrox Bilbao: 10.02.2024: auf nach Spanien
  • Hyrox Dubai: 11.02.2024: Ab in die Wärme nach Dubai
  • Hyrox Incheon: 17.02.2024: Ab nach Korea
  • Hyrox Katowice: 24.02.2024: Ab nach Polen
  • Hyrox Miami – Fort Lauderdale: 24.02.2024: Ab in die Wärme
  • Hyrox Washington: 02.03.2024: Das Hyrox Open Championships in Nord America
  • Hyrox Glasgow: 02.03.2024 – 03.03.2024: ab nach Schottland
  • Hyrox Madrid: 02.03.2024: auf in die Hauptstadt Spaniens
  • Hyrox Karlsruhe: 16.03.2024:
  • Hyrox Houston: 16.03.2024: ab nach Texas
  • Hyrox Kopenhagen: 23.03.2024: ab in die Hauptstadt Dänemarks
  • Hyrox Rotterdam: 06.04.2024: ab nach Niederlande
  • Hyrox Cologne: 13.04.2024 – 14.04.2024: All inclusive Fitness Hyrox in der Domstadt
  • Hyrox Berlin: 20.04.2024: ab in die Hauptstadt
  • Hyrox Ciudad de México: 20.04.2024: ab in die Hauptstadt von Mexico
  • Hyrox Bordeaux: 27.04.2024: ab nach Frankreich
  • Hyrox London: 04.05.2024 – 06.05.2024: Olympia
  • Hyrox Anaheim: 19.05.2024: ab in die Sonne Kaliforniens
  • Hyrox New York City: 01.06.2024: Ab in die Weltstadt
  • Hyrox France: 07.06.2024 – 09.07.2024: Hyrox World Championships Nice.2024

Hier findest du weitere Infos zu den Hyrox Races/Events 2024. 

Du möchtest dich mit einer Fitnessreise auf dein Fitnessevent vorbereiten? Dann informiere dich über unsere Reisen in Europa. 

Ahornspitze Wanderung – Herausfordende Wanderung im Zillertal

Wanderurlaub Mayrhofen

Ahornspitze Wanderung: Tipps für die Bergtour im Zillertal

Die Ahornspitze gehört mit ihren 2.973 Metern Höhe zu den imposanten Gipfeln des Zillertals. Während des Bergsommers zieht es zahlreiche Wanderer und Kletterfans auf den Anstieg, der am Ende mit einem imposanten Ausblick auf schneebedeckte Gipfel der Zillertaler Alpen belohnt. Tipps zur Tourenplanung und Informationen zur Ahornspitze Wanderung fassen wir an dieser Stelle zusammen.

Ahornspitze Wanderung: die Strecke

Start einer Ahornspitze Wanderung ist der Ferienort Mayrhofen. Von hier aus führt eine ausgeschilderte Strecke zunächst zur Karl-von-Edel-Hütte, die sich auf 2.238 Metern Höhe befindet. Für diesen Abschnitt sollten Wanderer rund vier Stunden Zeit einplanen. Hier gibt es auch Übernachtungsmöglichkeiten, wodurch sich der Aufstieg komfortabel auf zwei Tage aufteilen lässt. Ab der Karl-von-Edel-Hütte dauert die Wanderung noch weitere zweieinhalb Stunden, bis der Gipfel erreicht ist und von der Ahornspitze Zillertal mit Bergen und Ortschaften betrachtet werden kann. Den bekannten Berg des Zillertals ziert selbstverständlich ein imposantes Gipfelkreuz, das ein beliebter Fotospot unter Bergwanderern ist. Wer möchte, der kann sich hier zudem ins Gipfelbuch eintragen.

Wanderurlaub Mayrhofen - Wanderung Ahornspitze
Wanderurlaub Mayrhofen – Wanderung Ahornspitze

Alternative Route

Wer im Bergwandern weniger Übung hat oder nicht zu viel Zeit in seinem Urlaub für die Gipfeltour nutzen möchte, der kann den ersten Abschnitt durch eine Fahrt mit der Seilbahn abkürzen. Sie startet in Mayrhofen und bringt Wanderer zum 1.965 Meter hohen Filzenboden. Eine Wanderung ab hier bis zum Gipfelkreuz dauert rund zweieinhalb Stunden. Allerdings hat es gerade dieser letzte Teil des Anstiegs in sich und sollte nur mit entsprechender Ausrüstung und etwas Bergerfahrung in Angriff genommen werden. Der Abstieg erfolgt auf dem gleichen Weg. Dabei ist jedoch die Zeit zu beachten, zu der die letzte Seilbahn wieder hinab nach Mayrhofen fährt.

Allgemeine Tipps zur Wanderung auf die Ahornspitze

Die Wanderung auf die Ahornspitze mit ihren knapp 3.000 Metern ist nicht für ungeübte Wanderer geeignet. Eine gewisse Grundkondition und Trittsicherheit sind zur Bewältigung der Strecke unbedingt erforderlich. Das gilt besonders für den letzten Teil des Anstiegs mit schmalen Pfaden und Blockgelände. Hier sind an einigen Stellen kurze Kletterpassagen erforderlich. Daher sollte unbedingt auch auf geeignetes Schuhwerk geachtet werden. Wer sich unsicher fühlt, der kann eine geführte Wanderung auf die Tiroler Ahornspitze buchen und einem erfahrenen Guide die Tourenplanung überlassen.

Wanderurlaub Mayrhofen
Wanderurlaub Mayrhofen – Ahornspitze

Gerade während der Sommermonate ist die Ahornspitze Wanderung eine beliebte Route im Zillertal. Entsprechend viele Wanderer sind auf der Strecke unterwegs. Wer die atemberaubende Bergkulisse gerne für sich alleine genießen möchte, der sollte schon in den frühen Morgenstunden zur Wanderung aufbrechen. Auch Essen und vor allem ausreichend Getränke gehören unbedingt ins Wandergepäck. Zwar gibt es unterwegs Einkehrmöglichkeiten, diese sind jedoch nicht immer geöffnet. Auch ein Blick auf die Wetterprognose ist vor Start der Tour zu empfehlen, um nicht unerwartet in ein Gewitter oder andere extreme Wetterlagen zu geraten.

Hier geht’s zur Wanderreise ins wunderschöne Zillertal.

Hütten: Übernachtungsmöglichkeit auf der Karl-von-Edel Hütte (2238 m ü. A.)

Weitere Wanderrouten von der Karl-von-Edel Hütte:

Von der Edelhütte können auch weitere Wanderungen unternommen werden. Man gelangt von der Edel Hütte auch zur Kasseler Hütte. Das ist auch eine Etappe vom sog. Berliner Höhenweg. Höhenmeter bergauf/bergab: 799/743 Meter, Gehzeit: 8 Stunden, Länge: 12,9 Kilometer, höchster Punkt: 2.487 Meter, Schwierigkeitsgrad: schwierig

Weitere Wanderungen in der Nähe/Gegend von der Ahornspitze: Filzenkogel, Schwarzachtal, Grüblspitze

 

mimind – ONE Team ;-)

mimind Party 2023

mimind – ONE Team 😉

Am 18.11.2023 war es endlich mal wieder so weit: wir haben einen rauschenden Jahresabschluss – unsere Come Together Party – mit mimindern aus ganz Deutschland im Chaplins Underground in Meerbusch gefeiert. Schau doch mal hier bei und auf der Website und bei Facebook und Insta vorbei und hol dir einen Eindruck vom Partygeschehen! 😉

Es wurden das Wiedersehen, das Kennenlernen und einfach das Leben bis in die frühen Morgenstunden gefeiert. Musik, Essen, Getränke, Location – Volltreffer mit viel Vollgas!

Auch unsere Tombola, die uns so am Herzen lag, war ein voller Erfolg. Du erinnerst dich vielleicht, dass wir unsere große Come Together Party auch dazu zu nutzen wollten, mit einer Tombola und deren Erlös benachteiligten Kindern etwas Gutes zu tun. Der Zweck sollte etwas mit Sport zu tun haben. Denn unsere Vision ist es, die Kraft des Sports zu nutzen. Diese Vision teilen wir mit ONE Team und so führte uns unsere Suche schnell zu der großartigen Organisation ONE Team! Wir haben dir ONE Team bereits im letzten Blogartikel vorgestellt. Hier noch einmal kurz zusammengefasst:  Sport & soziale Wirkung für Alle! ONE Team ermöglicht Kindern und Jugendlichen weltweit den Zugang zum Sport und leistet durch die Verbindung mit sozialen Projekten einen essentiellen Beitrag zu diesen Zielen für nachhaltige Entwicklung der Vereinten Nationen:  3 (Gesundheit und Wohlergehen), 4 (Hochwertige Bildung), 5 (Geschlechtergleichheit).

Es haben uns viele Unternehmen, Freunde und Kooperationspartner mit tollen Gewinnen unterstützt. Alle miminder waren restlos begeistert und haben fleißig Lose gekauft. So sind großartige 250,00 EUR zusammengekommen, die wir bereits an ONE Team überweisen konnten. Wir sagen DANKE!

An dieser Stelle auch ein herzlicher Dank an alle Unterstützer, die maßgeblich am Erfolg unserer Party beteiligt waren. Da gab es u.a. Hotelgutscheine unserer wunderschönen Hotels an der Mosel (Hotel Halfenstube & Villa Spa 1894) und in Winterberg (Hotel Oversum) zu gewinnen. Die Kölner Haie überließen uns Tickets, unser neuer Kooperationspartner Winshape steuerte einen 50,00 EUR–Gutschein und Shirts aus ihrer Sportkollektion bei. Zudem wechselten zahlreiche mimind-Gutscheine und mimind-Goodies die Besitzer! Die Freude bei den Gewinnern war riesig! Und das zu Recht!  😉

Zum guten Schluss gab es noch Geschenke unserer Kooperationspartner. Ein hübsches Geschenktütchen mit Goodies von mimind, dem Hautpflegeexperten Kiehl´s, Fräulein Matti und Winshape für alle miminder als Erinnerung an einen unvergesslichen Abend. Wir danken auch hierfür von Herzen! Es ist schön, Freunden eine Freude machen zu können!

Nun freuen wir uns mit euch auf 2024 und viele neue unvergessliche mimind-Momente! Habt ihr euch schon ein Exemplar unseres brandneuen Reisekatalogs für 2024 gesichert? Viel Spaß beim Stöbern! Wir garantieren: Reisefieber!

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