Laufcamp am Rhein – Einige Impressionen unserer Fitnessreise in Meerbusch (Juli/August 2021)

Es stand nicht nur Laufen auf dem Programm. Natürlich haben wir unser RunFitnessCamp erneut sehr abwechslungsreich gestaltet. Auch unsere Head-Coach Ralf war vor Ort und hat mit uns Gas gegeben. Die Kombination aus Kräftigung, Ausdauer und Mobility ist auch für Läufer eine sehr wichtige Kombination und haben wir auch während dieser Laufreise vermittelt.

Laufcamp Meerbusch: Lauf ABC & Videoanalyse mit Marcel und Faszien Stretch mit Maria

Ein Power Zirkel darf natürlich nicht fehlen!!!;)

Weitere Impressionen unsere Aktivreise am Rhein. Wir werden sicherlich wiederkommen und erneut Vollgas geben! Die perfekte Location für ein Sportwochenende mit Laufen, Krafttraining, Entspannung, Mobility Training, Biketour uvm.

Mehr zur Laufreise (RunFitnessCamp) findest du hier.

Impressionen unserer Fitnessreise an der Mosel (Juli 2021)

Welcome-Workout mit Blick auf die Mosel

Yoga, Functional Training, Wanderung, Wellness, Aqua Gym und vieles mehr stand am Freitag auf dem Programm

Es ging am Samstag mit Yoga, einer kleine Wanderung, Wellness, Core Tabata & Yin Yoga weiter. Zum Schluss haben wir nochmal die Sonne ausgenutzt und eine kleine Aqua Gym Einheit zusätzlich eingebaut. Mehr geht wohl nicht?!

Fitnesswochenende Deutschland (Mosel) – Ein Abschluss mit einem Good-Morning-Run und einen Abschluss-Zirkel. Als Extra-Highlight haben wir noch eine Bike-Tour eingebaut.

Was für ein erlebnisreiches/langes Aktivwochenende an der Mosel. Wir freuen uns schon auf  weitere großartigen Reisen an die Mosel. Unsere nächsten Termine für unsere Fitnessreisen an die Mosel:

  • Fitnesswochenende mit Yoga, Functional Fitness & Wandern: 02.09. – 05.09.2021
  • Fitnessurlaub 2022: Fitnesswochenende mit Yoga, Functional Fitness & Wandern: 28.04. – 01.05.2022
  • Fitnessurlaub 2022: Fitnesswochenende mit Yoga, Functional Fitness & Wandern: 01.09. – 04.09.2022

Fitnessurlaub im wunderschönen Zillertal (Österreich)

Hier findet ihr einige Impressionen unserer Aktivreise in den Tiroler Alpen. Was sollen wir sagen: EINFACH NUR TRAUMHAFT!!!! Im Zillertal standen wunderschöne Wanderungen, Yoga, Functional Fitness wie Bootcamp oder Power Zirkel, Faszien Training, Bike Tour, Klettern, Rafting, Functional Movement Analyse, etc. auf dem Programm. Da wir auch dieses Jahr mehrere Trainer dabei hatten, konnten wir uns auch im Laufe der Reise in zwei Wandergruppen aufteilen. So kam jeder auf seine Kosten und konnte “sein” Tempo gehen.
Und alles im sehr schönen Berghof Hotel Mayrhofen****. Fazit: WIR KOMMEN WIEDER! Nächste Fitnessreise nach Mayrhofen: Januar 2022 (Winter-Special)

SUP Urlaub – eine großartige Ergänzung für deinen Fitnessurlaub!

Stand Up Paddling im Urlaub ist eine großartige Ergänzung für dein Aktivprogramm während einer Urlaubsreise. Natürlich musst du auf einige Dinge (z.B. SUP BOARD, HANDLING, REVIER, KÖRPERLICHE VERFASSUNG) achten, aber mit der richtigen Vorbereitung, kann ich STAND UP PADDLING sehr empfehlen. Ein weltklasse Revier findest du z.B. in Marbella. Das Meer ist oftmals “sehr” ruhig und für Stand Up Paddling ideal geeignet. Dein SUP Urlaub am Mittelmeer.

Stand Up Paddling Urlaub
SUP Urlaub in Marbella – das perfekte Revier für diesen großartigen Sport

SUP im URLAUB – Für wen ist die Stand Up Paddling geeignet?

  • Für alle, die Interesse und Spaß am Stand Up Paddling haben.
  • Für diejenigen, die sich sportlich bewegen wollen, aber nicht überanstrengen möchten (anstregend kann es aber werden;)).
  • Für alle, die Lust auf Wassersport haben
  • Für alle, die mit einer Abkühlung im Wasser kein Problem haben
  • Für alle, die etwas Neues ausprobieren möchten

SUP TECHNIK

Es ist kein Hexenwerk – wähle für die ersten Paddelversuche ruhige Wasserbedingungen und ein überschaubares Revier. Ein passendes Paddel, ein gutes/ stabiles Allroundbrett und die passende Kleidung (je nach Wetter und Wassertemperatur) sind wichtig. Dann kann es auch schon losgehen. Ein wenig Theroie schadet nie und ist immer wichtig! Dabei wird dir unser mimind Team gerne helfen und dich während deiner Sportreise in Marbella einweisen. 

Stand up paddling lernen

Ist SUP schwer zu erlernen?

“Eigentlich” nicht. Natürlich musst du dein Gleichgewicht halten können, aber man kann relativ schnell loslegen. In der Regel dauert es 60-90 Minuten, bis man ganz gut zu recht kommt (ruhiges Gewässer). Auch hier gilt: Übung macht dem Meister! Nach 2-3 SUP Touren wirst du aber sicherlich schon ganz gut zurecht kommen. 

Welche Muskeln werden beim SUP beansprucht?

Stand Up Paddling ist ein geniales Ganzkörpertraining. Insbesondere zurKräftigung der Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur ist SUP ein tolles Workout mit Spaß und Abkühlungsfaktor.  

Was muss ich beim Kauf eines Stand Up Paddling beachten?

SUP Board: Länge, Breite und Dicke entscheiden über die Fahreigenschaften. Grundsätzlich zur Länge: Je länger ein Board ist, desto mehr Gewicht kann es tragen. Ein Einsteiger sollte ein etwas 4m langes Board nehmen (12´6). 

SUP Reise – Wo kann ich SUP Paddling auf einer mimind-Fitnessreise ausprobieren?

IMPRESSIONEN SUP REISE Marbella

Buche jetzt deinen SUP Urlaub mit Fitnessprogramm in Marbella. Hier findest weitere Infos zu unseren Reisen. Sporturlaub

SUP URLAUB TERMINE 2021

Erlebe einen perfekten Mix aus Fitness, Spaß und Erholung. Du kannst dich auf klassische Fitnesskurse freuen. Aber auch mal etwas NEUES ausprobieren steht hier auch im Vordergrund. Du hast dich beim Stand Up Paddling noch nie ausprobiert. Während folgenden Reisen kannst du dich gerne auf dem SUP probieren und deine Künste unter Beweis stellen. 

  • Marbella Fitness & Wellnesswoche – Mai 2021 (04.05. – 11.05.21)
  • Mallorca Fitness & Wellnesswoche – Mai 2021 (10.05. – 24.05.21)
  • Marbella Fitnessreise – September 2021 (17.09. – 24.09.21)
  • Mallorca Fitnessreise – September 2021 (29.09. – 06.10.21)
  • Marbella Fitnessreise – Mai 2022 (04.05. – 11.05.2022)

Trainingsplan 10 km unter 50 Min – Hilfreiche Tipps für deinen Lauferfolg

Um 10 Kilometer unter 50 min zu laufen, musst du schon mehr Trainingszeit investieren und 3-4 Trainingstage pro Woche einplanen.

Wie lange braucht man für 10 km?

10 km unter 50 Minuten joggen – oftmals werde ich gefragt, wie lange man für dieses Ziel braucht. Hier kann ich natürliche keine „allgemeine“ Antwort geben. Je nachdem wo du läuferisch stehst, sind 10-12 Wochen ein guter Richtwert, um von 60 Minuten auf 50 min auf 10km zu kommen. Doch mach dir keinen Stress, während der eine bereits nach 8-10 Wochen die Strecke läuft, brauchen andere 15 Wochen dafür. Ans Ziel kommen beide!

Lauftraining - 10 km unter 50 min
Lauftraining – 10 km unter 50 min

10 km unter 50 min

Grundsätzlich ist es sehr wichtig, dass man deinen Trainingsplan auf deine individuellen Bedürfnisse abstimmt. Realistisch ist dieses Ziel allerdings nur, wenn Du die 10 Kilometer schon jetzt im Bereich von 55-60 Minuten schaffst. Natürlich kann man auch hier einige allgemeine Tipps & Trainingsempfehlungen geben. Da ich nicht „nur“ Lauftrainer bin, möchte ich dir als Gesundheitstrainer aber auch folgende/dringende Empfehlungen geben: Denkt an dein Krafttraining/Stabilisationstraining. Insbesondere der Core-Bereich sollte für dein Lauftraining gestärkt werden. Viele Läufer vergessen auch das Training für den Oberkörper. Ich meine damit kein Bodybuilding oder stundenlanges Krafttraining. Schon 20 Minuten Training (3 Mal die Woche) reicht als Ergänzung zum Lauftraining aus.

Nur zu den allgemeinen Laufempfehlung für deinen Lauferfolg:

  • Steigerungsläufe & Fahrtspiele (mindestens 1 Mal die Woche)
  • Tempoläufe
  • 1 Mal die Woche mindestens 60 Minuten einen Dauerlauf einbauen
  • Bei einem Wettkampf am Morgen 4 Stunden vorher aufstehen, Letzte Mahlzeit max. 2 Stunden vor dem Lauf

Du möchtest dein Trainingsziel erreichen? Hierfür wollen wir zuerst einige wichtige Fragen klären:

Wie schnell (Welches Lauftempo) bei 10 km joggen?

Dabei ist die Pace nichts anderes als deine Geschwindigkeit beim Laufen. Berechnet wie die sog. Pace (Laufgeschwindigkeit) aus dem Quotient aus gelaufener Zeit und der zurückgelegten Distanz.

10 km unter 50 min
10 km unter 50 min

Dein Laufpace berechnen

Den Laufpace berechnet man, indem man die benötigte Zeit (in Minuten) durch die zurückgelegte Strecke (in Kilometern) teilt.

Ein Jogger läuft 6 km in 40 Minuten. Wie hoch ist seine Pace? Beispiel:

  • Distanz (zurückgelegte Strecke): 6 km
  • Gelaufen in: 40 Minuten
  • Pace Berechnung: 40 min /6  km = 6 ,6 min/km

Deine Laufgeschwindigkeit bei „krummen“ Werten berechnen: Läuft man zum Beispiel 10 km in 47 Min sieht die Rechnung wie folgt aus: 47 min / 10 km = 47 min / km. Nun müssen wir die 0,7 Min in Sekunden umrechnen: 0,7 min * 60 = 42 Sekunden.

Deine Laufgeschwindigkeit (Der Pace) beträgt also 4:42 min / km.

Laufplan – für deinen Trainingserfolg

Hier haben wir dir einen Beispiel-Trainingsplan (die ersten 2 Wochen) zusammengestellt. Bitte denkt daran, dass eine individuelle Trainingsplangestaltung definitiv Sinn macht und du hierfür auch nicht sehr viel Geld investieren musst.

  1. Woche: Montag: ruhiger DL 60 min (ca. 10 km), 70-75% max Herzfrequenz, Mittwoch: Tempolauf 5-6 km, ca. 11 km, 85% max Herzfrequenz, Freitag: ruhiger DL 60 min (ca. 10 km), 70-75% max Herzfrequenz, Samstag: langsamer DL 105 min (ca. 16 km), 70% max Herzfrequenz
  2. Woche: Montag: 5 x 400m in 1:55 min, (300m Trabpause), Mittwoch: Tempolauf 5-6 km, ca. 11 km, 85% max Herzfrequenz, Freitag: ruhiger DL 60 min (ca. 10 km), 70-75% max Herzfrequenz, Samstag: langsamer DL 120 min (ca. 18 km), 70% max Herzfrequenz

Wie lange sollte man für 1 km Joggen brauchen?

Auch ist gibt es keinen „einzigen“ Wert. Je nach Leistungsstand, Trainingsziel variiert auch diese Zeit. 5-6 Minuten. Wenn man trotzdem eine Zahl nehmen möchte, dann sind 5-6 Minuten für ein Kilometer ein guter „Wert“. Aber natürlich ist auch die Gesamtlaufstrecke zu beachten. Es ist sicherlich klar, dass sich der Wert beim Marathon verändert.

Du hast Lust auf eine Laufreise mit Gleichgesinnten?

Dann kann ich dir unser Laufcamp nach Meerbusch oder Marbella empfehlen. Hier begleiten dich qualifizierte Lauftrainer und du kannst dich auf zahlreiche Tipps und Motivation für dein Lauftraining in der Heimat freuen.

Lauftraining Düsseldorf

Du möchtest individuelle Trainingstipps bzw. einen Laufplan für dein Laufziel (50 min unter 10 km)? Dann schreib uns gerne (info@mimind.de) an. Wir erstellen dir für einmalig 39,90€ einen individuellen Trainingsplan (12 Wochenplan). Lass uns in deiner E-Mail bitte deine Kontaktdaten und deine aktuelle Laufzeit für 10 km zukommen. Im weiteren Step werden wir dich mit einen Fragenkatalog von 10 Fragen kontaktieren. Falls wir diesbezüglich dann keine Rückfragen haben, erstellen wir dir deinen Trainingsplan für dein Laufziel.

10 km unter 50 min
10 km unter 50 min

Du möchtest 10 km unter einer Stunde laufen? Hier haben wir noch Tipps & Tricks für dieses Laufziel zusammengestellt. 

Der nördlichste Punkt von Deutschland befindet sich auf der Insel Sylt und dort natürlich an der nördlichsten Spitze, dem sogenannten Lister Ellenbogen.

Nördlichster Punkt Deutschlands – Es gibt wenige Orte, an denen man sich so frei fühlen kann wie hier. Der rauschende Wind, die Weite, die großartigen Wolkenspiele am Himmel, die Leuchttürme und das nicht endende Meer, machen diesen Ort zu einem ganz besonderen Ort. Bei gutem Wetter reicht der Blick vom Ellenbogen bis zur dänischen Nachbarinsel Rømø

Nördlichster Punkt Deutschlands
Nördlichster Punkt Deutschlands – traumhafte Strände

Wunderschöne Natur, freilaufende Schafe, doppeltes Leuchtturmglück, lange weiße Sandstrände, Einsamkeit und Ruhe – der Lister Ellenbogen gehört definitiv zu einem meiner Lieblingsplätze auf Sylt. Auf der stilleren Wattseite ist es meist fast windstill und bei Sonne lässt es sich wunderbar im Sand oder zwischen den Dünen relaxen.

Wer genug von Natur und Einsamkeit hat, der findet mit dem Königshafen am südöstlichen Ellenbogen ein optimales Revier zum Kite- und Windsurfen.

Die Einwohner des Lister Ellenbogens: viele Schafe und eine Familie.

Schon seit Jahrhunderten befindet sich der 1200 Hektar große Lister Ellenbogen in Privatbesitz.  Dem Lister Ellenbogen gehört den Erben zweier Sylter Familien. Die Schafe am Ellenbogen gehören übrigens Schafhalter Jürgen Wolf-Diedrichsen. Aufgrund der vielen Schafe, müssen Hunde immer angeleint bleiben. 

Nördlichster Punkt Deutschlands Lister Ellenbogen Schafe
Nördlichster Punkt Deutschlands Lister Ellenbogen Schafe

Heute gehört das Land der Listland-Eigentümergemeinschaft, die sich aus rund 40 Erben der ursprünglichen Besitzer zusammensetzt – darunter nicht nur Sylter. Man muss aber keine Angst haben, dass das wunderschöne Land bebaut wird, da das gesamte Areal Naturschutzgebiet ist.

Nördlichster Punkt Deutschlands -Nördlichste Gebäude von Deutschland

Der Leuchtturm trägt den Namen List-West und gilt als das nördlichste Gebäude Deutschlands. Am Sylter Ellenbogen siehst du das Leuchtfeuer List-West, das zugleich der älteste Leuchtturm an der Westküste ist. Zwischen den Dünen gelangst du an den Strand.

Nice to Know: Wie entstand die Insel Sylt?

Sylt entstand aus Ablagerungen während der vorletzten Eiszeit, die vor ca. 125 000 Jahren endete.  Seit dem Ende der letzten Eiszeit ist die Insel den Angriffen des Meeres besonders stark ausgesetzt. Es wird viel dafür getan, dass die Küstenbereiche und die Insel nicht “überspült” wird. 

Wem gehört die Insel Sylt?

Vor 1435 war Sylt zwischen dem Herzogtum Schleswig und dem Königreich Dänemark aufgeteilt. Danach ging Sylt komplett in den Besitz von Schleswig und somit auch der Lister Ellenbogen. 

Gibt es an Sylts Nordspitze ein Restaurant oder Café?

Nein – ein Restaurant oder Café gibt es hier nicht. Diese findest du kurz vor der Mautstelle (Mautgebühr von 6 Euro). Fußgänger und Fahrradfahrer müssen nichts bezahlen. Kurz vor der Mautstelle des Lister Ellenbogens kannst du dich aber noch stärken. Die Wonnemeyer Weststrandhalle (Restaurant) bietet eine relativ große Karte (auch für ein ausgiebiges Mittagessen geeignet).

Ansonsten findest du dort auch noch eine kleine Bar (Bambus-Bar) für einen leckeren Drink mit südländischem Flair. Ein schöner Stopp für ein alkoholfreies Radler. Die “Bam-Bus-Bar Haltestelle” am Lister Weststrand ist die nördlichsten Bushaltestelle von Sylt. Die Bar ist täglich ab 11:00 Uhr und abends bis circa 20:00 Uhr geöffnet (je nach Wetter. Meistens wird ab Mai geöffnet).

Bike Tour Sylt - Lister Ellenbogen
Bike Tour Sylt – Lister Ellenbogen

Meine Empfehlung: Fahrradtour zum nördlichsten Punkt Deutschlands

Nördlichster Punkt Deutschlands: Aktiv in die Pedale treten, die faszinierende Landschaft Sylts entdecken und hinter jeder Kurve neue Horizonte und Landschaften entdecken. Fahrradfahren ist wohl die schönste Wahl, das Inselparadies zu entdecken. Kartenmaterial zur Insel findest du z.B. auf der offiziellen Seite von Sylt.

Diese wunderschöne Landschaft solltest du aktiv mit dem Fahrrad entdecken. Auf Sylt gibt es zahlreiche Möglichkeiten ein Bike auszuleihen (Tipp: Je nach Reisezeit, solltest du dich definitiv im Vorfeld um einen Fahrradverleih kümmern und kontaktieren/reservieren). Während unseren Sportreisen werden wir uns darum kümmern (Fahrradverleih Sylt). Ihr müsst uns nur im Vorfeld bescheid geben, ob ihr an einer Fahrradtour auf Sylt interessiert seid. 

Während unserer Sportreise nach Sylt, werden wir auch wieder einen aktiven Ausflug zum Sylter Ellenbogen anbieten. Ein großartiger Ausgleich zum Fitnessprogramm.

Unsere Radtour-Empfehlung Nr. 1 – Von Kampen nach List, zum Sylter Ellenbogen Strecke: 45 km
Dauer: ca. 3 Stunden
Highlight: die Wanderdünen von List
Start ist der wunderschöne Ort Kampen

Lister Ellenbogen Sylt
Lister Ellenbogen Sylt

Rundwanderung am lister Ellenbogen (20-Kilometer-Rundweg)

Auch zu Fuß kann die wunderschöne Naturlandschaft erkundet werden. Du kannst z.B. in List starten. Gleich hinter der Wattenmeerstation Sylt, einer Dependance des Alfred-Wegener-Instituts für Polar- und Meeresforschung, beginnt ein Weg durch die Dünenlandschaft. Immer wieder eröffnen sich großartige Ausblicke auf den Königshafen und den Ellenbogen. Auf der Mövenberg-Deichkrone verläuft die Route bis zur Jugendherberge und der Mautstelle. Dann führt dich der Weg zurück nach List.

Sylt Urlaub - Inselparadies
Sylt Urlaub – Inselparadies

Die nächsten mimind-Fitnessreisen nach Sylt:

Weitere Impressionen vom Inselparadies Sylt (#DeinSyltUrlaub)

Die besten Fitness Sprüche, Motivationssprüche und Sport Zitate

Fitnesssprüche für mehr Motivation, Energie & Inspiration. Hier wollen wir einige großartige Sportzitate und Fitnesssprüche sammeln. Diese brillanten Zitate/Worte großer Denker & Motivatoren sind es wert, dass Du sie weitergibst. Für euch haben wir hier eine lose Sammlung von motivierenden Zitaten und Sprüchen für Laufen, Abnehmen, Fitnesstraining und mehr zusammengetragen und wollen die Zitatensammlung auch in Zukunft hier weiterführen.

Motivationssprüche bzw. Fitnesssprüche können einen inspirierenden Effekt haben

Motivationssprüche können einen Denkanstoß geben und der erste Schritt für mehr Motivation im Alltag und Sport sein. Wir haben die Sprüchesammlung in verschiedene Themen für Fitnesssprüche bzw. Motivationssprüche unterteilt, sodass du sicherlich einen passenden Spruch/Zitat für dein Thema findest. Vielleicht fühlst du dich von einem Spruch oder Zitat so inspiriert, dass du einen direkten Effekt in deiner Denkweise bemerkst. Manchmal hilft es sehr, wenn du dir diesen aufschreibst oder du dir ein schönes Foto mit diesem Spruch erstellen lässt.

Fitnesssprüche
Fitnesssprüche – mehr Motivation im Sport & Alltag

Motivationsspruch für mehr Stärke

  • “Stärke kommt nicht von Gewinnen. Du wächst an Deinen Herausforderungen. Wenn Du auf Widerstände triffst und Dich entscheidest dranzubleiben, das ist Stärke”.
    – Arnold Schwarzenegger
  • “Die Widerstände, die Du beim Krafttraining bewältigst und die Widerstände, die Du im Leben überwindest können nur einen starken Charakter hervorbringen”.
    – Arnold Schwarzenegger

Fitnesswitze bzw. Lustige Sportsprüche

  • Wem jetzt noch kalt ist, stellt sich in die Ecke. Die hat meistens 90 Grad!
  • Das Lebensmotto muss lauten: Turne bis zur Urne!
  • Schmerz ist Schwäche, die den Körper verlässt
  • Cardio, ist das spanisch?
  • Frauen schwitzen nicht, sie glitzern
  • Drüber reden erledigt die 50 Burpees auch nicht!
  • Aufgeben kannst du bei der Post!
  • Denkst du noch oder robbst du schon?!
  • Tempo ist kein Taschentuch
  • Jetzt aber dalli. Arme und Beine bilden eine rotierende Scheibe.

Fitnesswitze/ Sportwitze

  • Fitnesswitz: Ging eine Katze ins Fitnessstudio. Fragte die Trainerin :”Was machst du dein hier? ” Mein Frauchen hat mir erzählt dass man sich hier einen prima Muskelkater holen kann.
  • Yogawitz: Der neue Yogalehrer streckt seine Beine senkrecht nach oben und furzt dabei. Welche Yoga-Figur ist das? Eine Duftkerze.
  • Bodybuilderwitz: Was tut ein Bodybuilder, wenn sein Schlauchboot zu sinken droht? PUMPEN.
  • CrossFit Witze: Ich: “Ich bin immer noch müde vom vielen CrossFit heute Morgen!”. Mein Partner: “Man sagt “Croissant” – du hast heute morgen alle 5 aufgegessen”.

Macher – Fitnesssprüche

  • „Du kannst einen See nicht dadurch durchqueren, dass du nur dastehst und auf das Wasser schaust.” Rabindranath Tagore
  • „Entweder wir finden einen Weg oder wir machen einen.” Hannibal
  • „Die Welt ist groß, und ich will sie mir gut ansehen, bevor es dunkel wird.” John Muir
  • Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist. – Henry Ford
  • Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg.– Laozi
  • Du wirst deine Grenzen nie kennen, wenn du nicht versuchst sie zu überwinden.
  • Wenn du nichts änderst, wird sich nichts ändern. 
  • Finde deine Komfortzone. Dann verlasse sie. 
Fitnesssprüche Erfolg
Fitnesssprüche Erfolg

Laufsprüche (Fitnesssprüche)

  • “Du fragst dich, kannst du noch mehr aus dir herausholen? Die Antwort ist meistens Ja.“  Paul Tergat, Ex-Weltrekordler im Marathon
  • “Ausdauer wird früher oder später belohnt – meistens aber später”. Wilhelm Busch

Motivationssprüche zu Probleme und Scheitern

  • „Ein leichtes Leben hat noch niemandem gut getan.” Hildegard von Bingen
  • „Probleme sind Gelegenheiten zu zeigen, was du kannst.” Duke Ellington

Zitat zu mehr Lebenskraft

  • „Entspanne dich. Lass das Steuer los. Trudle durch die Welt. Sie ist so schön.” Kurt Tucholsky
  • “Das Glück ist das einzige, das sich verdoppelt, wenn man es teilt”.– Albert Schweitzer
  • “Erfolg hat 3 Buchstaben: TUN!” – Wolfgang von Goethe

Fitnesssprüche zum Sport machen

  • “Wenn du alles gibst, kannst du dir nichts vorwerfen”.
    (Dirk Nowitzki)
  • Dein Körper kann alles schaffen, es ist dein Geist, den du überzeugen musst.
  • Wenn du aufgeben willst, denk daran warum du angefangen hast.

Auch auf unseren Fitnessreisen wollen wir dir einen Motivationskick für deinem Sport im Alltag geben. Dich erwartet ein Mix aus Teamspirit, Sport und jede Menge Spaß. Der perfekte Motivationskick für deinen Alltag. Hier findest du einige unserer Sportreisen im Überblick.

Yogazitate für mehr Energie und Entspannung

  • “Das Schöne, das Wahre, das Gute: Es ist nicht draußen, da sucht es der Tor, es ist in dir, du bringst es hervor”. – Friedrich von Schiller
  • “Die größten Ereignisse, das sind nicht unsere lautesten, sondern unsere stillsten Stunden”. – Friedrich Wilhelm Nietzsche
  • “Verbringe jeden Tag einige Zeit mit Dir selbst”. – Dalai Lama

Einige Tipps & Tricks zur Förderung der Motivation im Sport

Im jeden Bereich des Lebens wir die Motivation über innere und äußere Faktoren gefördert. Natürlich auch im Sport. Einige Beispiele/ Mittel um die Motivation zu fördern:

  • Ziele setzen: Punktuelle Herausforderungen, wie z.B. Wettkämpfe können ein geeignetes Mittel sein. Melde dich doch zum Anfang des Jahres zum 10-km Lauf in deiner Stadt an. Somit hast du ein konkretes Ziel & Termin für dein Training
  • Teamspirit und ein kleiner “Gruppenzwang” ist ein sehr geeignetes Mittel für deine Motivation.
  • Setze dir realistische Ziele
  • Zu hohe Überforderung oder Unterforderung vermeiden
  • Fixe Termine für dein Training. Setze dir fixe Termine für deine Trainings. Ein fixer Termin wird sehr ungern verschoben und hilft ungemein.
Fitnessmotivation
Fitnessmotivation

Können Fitnesszitate beim Training wirklich helfen?

Fitnesszitaten bzw. Fitnesssprüchen können deinen Antrieb ankurbeln, aber irgendwann muss der innere Drang besser zu werden diese Aufgabe übernehmen. Du musst versuchen, dir auch für das Training eine tägliche Routine anzutrainieren. Kümmere dich um eine einfache und machbare Routine auch fürs Training. Welche Sportart passt zu dir und welche Trainingszeiten kannst du in deinem Alltag integrieren?! Solche Fragen sind für ein langjähriges “DRANBLEIBEN” Essenziel. Motivationssprüche können kurzfristig pushen und dir helfen. Auch vor einem Wettkampf sind Motivationsmusik oder Sprüche ein gutes Mittel, um nochmal die letzten Prozente rauszuholen. Natürlich hilft diese “einfache” Motivation nicht bei jedem Menschen. Es gibt zahlreiche motivationstheoretische Ansätze. Jeder Mensch hat andere Prioritäten im Leben und somit gibt es auch im Bereich der Motivation den einen Ansatz. Alle Motivationstheorien haben das Ziel, den Zusammenhang zwischen den Bedürfnissen, Motiven, Leistung und Zufriendenheit darzustellen.

CrossFit Sprüche

CrossFit Spruch
CrossFit Spruch – Motivation

Motivation für einen sportlicheren Alltag?

Falls du Lust & Zeit auf eine motivierende Sportreise hast, dann kannst du auch gerne mal bei uns im Reisekatalog stöbern.

Calmont Klettersteig – Ein besonderes Wanderhighlight während unser Fitnessreise an die Mosel

Ein Abenteuer der besonderen Art lässt sich im Mosel Urlaub auf dem Calmont Klettersteig erleben. Der Steig lässt sich zweifelsohne sowohl als schönster als auch spannendster Wanderweg an der Mosel bezeichnen. Wer den herausfordernden Wanderweg bestreiten und entlang der Mosel wandern möchte, der sollte unbedingt festes Schuhwerk im Gepäck und die Wetterlage im Blick haben.

Calmont Klettersteig
Calmont Klettersteig – Wanderhighlight an der Mosel



Majestätisch und imposant zugleich thront der Calmont zwischen den beiden Orten Bremm und Ediger-Eller. Allein der Anblick des 290 Meter hohen imposanten Berges ist beeindruckend, noch unglaublicher erscheint es, dass in dieser Höhe Weintrauben angebaut und geerntet werden und das alles in reiner Handarbeit. Scheinbar senkrecht ragen die Hänge bei halsbrecherischen 65 Grad Neigung nach oben.
Vermutlich haben bereits die Römer hier ihre Reben angebaut. Der Berg ist dafür bestens geeignet, so werden die Sonnenstrahlen, welche auf die südlichen Hänge scheinen, eingefangen und in den dunklen Schiefböden gespeichert. Im Sommer steigt das Thermometer auf der Südseite tatsächlich an die 40 Grad Marke an.

Mount Everest unter den Weinbergen

Im obersten Drittel des Berges schlängelt sich der etwa drei Kilometer lange Klettersteig entlang. Dieser wird bei Wanderern immer beliebter, bietet er doch die perfekte Mischung aus Wandern, Klettern und Nervenkitzel. Festes Schuhwerk und eine gute Konstitution sind daher unabdingbar. Schon der Aufstieg zu diesem einmaligen Kletterpfad ist aufregend. Mit Hilfe von Stahlseilen und Trittstiften geht es zunächst einige Meter in den Weinberg hinein. Der Weg führt nun auf und ab entlang des Berges. Die schwierigsten Passagen wurden dabei durch Metallleitern, Trittbügeln und Handläufen entschärft, sodass die Begehung so sicher wie möglich gestaltet wurde. Aufgrund des steinigen Geländes, der Leitern und Tritte ist die Wanderung mit Hunden nicht zu empfehlen.
Wer den Calmont Klettersteig entlangwandert, der wird mit einer atemberaubenden Aussicht auf die befahrene Mosel, den Weitblick und die Rebenterrassen für alle Anstrengungen belohnt.

Oberhalb entlang der Mosel zu wandern lohnt es sich nicht nur aufgrund des perfekten Postkarten-Weitblicks. Auf und entlang des Weges lässt sich einiges entdecken: Apollofalter flattern durch die Lüfte während Eidechsen über den Boden huschen und in einem der Felsspalten verschwinden.

Zu einem Rundweg lässt sich der Calmont Klettersteig in Verbindung mit dem Römerweg für den Rückweg gestalten. Zwar sind auf diesem Weg keine Hindernisse zu überwinden, jedoch ist das letzte Stück, hinunter zum Bahnhof Eller äußert heikel. Hier geht es auf den teilweise rutschigen Schieferwände beinahe senkrecht hinab. Neben neuen eindrucksvollen Aussichten, wie dem Vierseenblick erleben Wanderer auf dem Weg, mit dem rekonstruierten römischen Heiligtum, ein Stück Historie. So wird der Mosel Urlaub zum perfekten rundum Erlebnis.

Aktivreise an die Mosel 

Unsere Sportreise der Extraklasse findet zum ersten Mal an der Mosel statt. Du kannst dich auf zahlreiche Highlights freuen: Yoga, Fucntional Fitness, Wandern & ein schönes Wellnesshotel direkt am Moselsteig erwarten dich im April & September 2021. Weitere Infos zur Reise findest du hier. 

Yoga & Wandern an der Mosel
Yoga & Wandern an der Mosel

Fitnessurlaub Österreich: Impressionen aus Mayrhofen (Zillertal)

Endlich durften wir aufgrund der aktuellen Lage (Covid-19) wieder verreisen. Wir haben uns auf dem Weg nach Österreich gemacht. Unsere Sommer-Sportreise fand erneut in Mayrhofen statt. Ein großartiger Aktivmix mit traumhaften Wanderungen, Bootcamps, Entspannungseinheiten und zusätzlichen Adrenalin-Kicks! Ganz nach dem Motto: mimind verleiht Flügel;) 

Impressionen vom Sporturlaub der Extraklasse

Fitnessurlaub mit wunderschönen Wanderungen

DIE IDEE: “Gemeinsam” sporteln und vor allem MOTIVIEREN. Einfach den Tag für mehrere Workouts nutzen und an die schöne Urlaubszeit denken.

ABLAUF: Wir werden am Freitag-Abend ein “GRUNDGERÜST” posten. Ihr werdet verschiedene Videos/ Workouts von unseren Trainern erhalten (auf Facebook & Instagram). SELFIES ODER MOTIVATIONSSPRÜCHE unter den Videos sind sehr gerne gesehen.
Jeder startet individuell mit einer Ausdauereinheit am Vormittag. Joggen, Walken, Biken – alles ist erlaubt. Mindestens 30min.

Dann geht`s ab 16:00 Uhr weiter.

LIVE “MEETING” mit DOMINIC um 19:00 UHR – zum Abschluss des Sporttages wollen wir nochmal “PROSTEN” und den Sporttag ausklingen lassen. TEE, alkoholfreies Weizen, etc. ist alles erlaubt.

P.S.: FALLS IHR TINTO DE VERANO (andalusischer Sommerwein) MIXEN WOLLT, DANN BENÖTIGT IHR SPRITE (auch zuckerfrei möglich), LIMETTE, ROTWEIN & STROHHALM

Einige Impressionen von unseren Sportlern

Impressionen vom Live Tinto de Verano Workshop (Spanischer Sommerwein)

Spass muss sein. Ein toller Abschluss des mimind-Sports-Days (Online Edition)?? Es hat sehr viel Spaß gemacht!!!!!#grossartige #mimindFamily