News: 08.04.24

Ein großartiger Samstag am Drachenfels. Impressionen vom aktiven Come-Together im Siebengebirge. Eine Wiederholung folgt.

NEWS 21.03.24

Mallorca: Jetzt wieder 1 Zimmer frei (15.05. – 22.05.24) – Fitness & Wellnesswoche Mallorca

NEWS 19.03.24

Portugal: Jetzt wieder 1 Zimmer frei (01.09. – 08.09.24) – CrossFit & Urlaub in Portugal

NEWS 15.03.24

Jetzt auch Kroatien im Oktober (11.10. – 18.10.24)

Entdecke die unberührte Schönheit der kroatischen Küste bei unserem Aktivurlaub! Erlebe atemberaubende Küstenlandschaften, kristallklares Wasser und malerische Dörfer. Genieße spannende Aktivitäten  entlang der malerischen Küstenwege. Buche jetzt deinen unvergesslichen Urlaub voller Spaß, Sport und Entspannung an der Küste Kroatiens! Hier geht`s zur Reise nach Kroatien. 

NEWS 01.03.24

Yoga-Special im Vital Resort Winterberg****S. 

Vom 03.10. – 06.10.24 findet gleichzeitig zur „klassischen Fitnesssreise“ jetzt auch ein Yoga-Special statt.

*Entdecke die Ruhe im Sauerland: Yoga-Weekend Retreat*

Entfliehe dem hektischen Alltag und tauche ein in ein Wochenende voller Entspannung und Erneuerung im malerischen Sauerland! Unser Yoga-Weekend Retreat bietet dir die perfekte Gelegenheit, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und neue Energie zu tanken.

Während dieses unvergesslichen Wochenendes wirst du von erfahrenen Yoga-Lehrern angeleitet, um deine Praxis zu vertiefen und deine Fähigkeiten zu erweitern. Genieße tägliche Yoga-Sitzungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, Stress abzubauen, deine Muskeln zu stärken und deine Flexibilität zu verbessern.

Tauche ein in die atemberaubende Natur des Sauerlands bei geführten Wanderung und finde Ruhe und Gelassenheit inmitten der wunderschönen Landschaft. Genieße köstliche, gesunde Mahlzeiten, die deine Sinne verwöhnen und deinen Körper mit nährstoffreichen Zutaten versorgen.

Unser Yoga-Weekend Retreat bietet dir nicht nur die Möglichkeit, deine Yoga-Praxis zu vertiefen, sondern auch die Chance, neue Freundschaften zu schließen und eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten kennenzulernen.

Sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe ein Wochenende voller Entspannung, Erneuerung und Inspiration im Sauerland. Begib dich auf eine Reise zu innerem Frieden und Wohlbefinden – du hast es verdient!

Du möchtest eine aktive Auszeit mit Yoga-Intensiv-Paket“? Dann bist du hier genau richtig. In Winterberg erwartet dich ein tolles Hotel mit großem Wellnessbereich.

NEWS 22.02.24

Kroatien September 2024: *YEAH! Aufgrund der hohen Nachfrage und einigen Gesprächen mit dem Hotel, konnten wir doch noch einen weiteren September-Termin auf die Beine stellen!

Hier geht`s zur Reise

*NEUER TERMIN: 20.09. – 27.09.2024 

News 21.02.24

💚mimind-FRIENDS (Veggie World)❤️ 2 Tickets für die VEGGIE-WORLD IN DÜSSELDORF zu verschenken🔥

Wie könnt ihr die Tickets gewinnen?

Einfach auf den Social Kanälen mitmachen: https://www.instagram.com/mimind_aktiv_reisen/
– Liken und den Beitrag kommentieren (warum du/ihr es verdient habt).

Wann wird der Gewinner bekanntgegeben?

Am 27.02.24 wird der/die Gewinner/in bekanntgegeben.

Hinweis: Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Facebook oder Instagram und wird in keiner Weise von Facebook oder Instagram
gesponsort, unterstützt oder organisiert.

Viel Erfolg! Genießt den Tag!

Stoffwechselanalyse mit PT Christian Köhler am 07.02.24

Stoffwechselanalyse
Stoffwechselanalyse

Was ist eine Stoffwechselanalyse?

Eine Stoffwechselanalyse kann auf verschiedene Weisen durchgeführt werden, abhängig von den verfügbaren Ressourcen und dem gewünschten Detailgrad. Hier sind einige gängige Methoden:
  • Atemgasanalyse: Bei dieser Methode wird die Zusammensetzung der ausgeatmeten Atemluft analysiert, um den Stoffwechsel zu bewerten. Dies geschieht oft während einer körperlichen Belastung auf einem Fahrradergometer oder Laufband. Die gemessenen Parameter umfassen den Sauerstoffverbrauch, die Kohlendioxidproduktion und den respiratorischen Quotienten, um den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel zu bestimmen.
  • Blutuntersuchungen: Blutproben können entnommen und analysiert werden, um wichtige Stoffwechselparameter wie Blutzucker-, Insulin- und Lipidwerte zu bestimmen. Diese Methode liefert detaillierte Informationen über den Stoffwechselzustand und kann helfen, Stoffwechselstörungen wie Diabetes zu identifizieren.
  • Körperzusammensetzungsanalyse: Durch die Messung von Körpergewicht, Körperfettanteil, Muskelmasse und anderen anthropometrischen Parametern kann eine grobe Abschätzung des Stoffwechselstatus erfolgen. Methoden wie die Bioimpedanzanalyse oder die Dual-Energy-X-Ray-Absorptiometrie (DXA) bieten präzisere Messungen.
  • Ernährungsprotokoll: Die Erfassung von Ernährungsgewohnheiten und Nahrungsaufnahme kann wichtige Hinweise auf den Stoffwechsel geben. Ein Ernährungsprotokoll kann verwendet werden, um die Kalorienaufnahme, Makronährstoffverteilung und Essgewohnheiten zu analysieren.
  • Körperliche Aktivität: Die Messung von körperlicher Aktivität und Energieverbrauch mittels Aktivitätstrackern oder Tagebüchern kann helfen, den individuellen Energiebedarf und den Einfluss von Bewegung auf den Stoffwechsel zu verstehen.
Für eine umfassende Stoffwechselanalyse ist oft eine Kombination mehrerer Methoden erforderlich, um ein vollständiges Bild zu erhalten. Es ist ratsam, eine solche Analyse unter Anleitung eines qualifizierten Gesundheits- oder Fitnessfachmanns durchzuführen, um die Interpretation der Ergebnisse zu erleichtern und individuelle Empfehlungen abzuleiten.
Stoffwechselanalyse
Stoffwechselanalyse

Weitere Infos zum Thema Stoffwechselanalyse:

Weitere Infos zum Thema Atemgasanalyse (z.B. mit dem mobilen uVida-System):

Mit dem uVida Atemgasanalyse-System wird der Energieruheumsatz (= Grundumsatz) gemessen. Zudem wird durch die Messmethodik die Sauerstoff- und Kohlenstoffdioxidzusammensetzung der Atemluft analysiert. Daraus lässt sich ableiten zu wie viel Prozent der Organismus seinen Energiestoffwechsel aus Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen betreibt. Die Proteinen haben hier eine nur untergeordnete Funktion. Entscheidend ist, wie das Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten verteilt ist. Daraus lässt sich im Zusammenspiel mit dem gemessenen Grundumsatz eine sehr gute Grundlage für eine individuelle Ernährungsoptimierung bilden.

Darüber hinaus kann mit professionellen Systemen, wie dem uVida-System, auch eine qualitative Stoffwechselanalyse unter Belastung (= Spiroergometrie) durchgeführt werden. Dabei werden standardisierte Belastungsstufentests je nach Fitnessniveau und Ziel des ambitionierten bzw. Gesundheitssportlers auf einem Fahrrad- oder Laufbandergometer durchgeführt. Als Ergebnis erhält man unter anderem individuelle Ausdauertrainings-Herzfrequenzbereiche, die eigene maximale Sauerstoffkapazität (VO2max = wichtigstes Bruttokriterium für die Ausdauerleistungsfähigkeit) und Angaben zur körperlichen Regenerationsfähigkeit (= Indikator wie schnell und gut sich der Körper nach hohen Belastungen von diesen erholt, um in der Folge wieder Leistungsbereit zu sein).

Eine Atemgasanalyse mit Bestimmung des Energieruheumsatzes und der Energieverteilung sowie eine erweiterte Belastungsmessung der körperlichen Ausdauerleistungsfähigkeit kann für Menschen interessant sein, die ihr Gewicht kontrollieren möchten, ihre Fitness verbessern wollen oder spezifische gesundheitliche Ziele haben. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine solche Messung eine Momentaufnahme des Stoffwechsels darstellt und von anderen Faktoren wie körperlicher Aktivität, Ernährungsgewohnheiten und genetischer Veranlagung beeinflusst wird. Daher sollte die Messung als Teil eines umfassenden Ansatzes zur Gesundheit und Fitness betrachtet werden. Hierzu sei ergänzt, dass eine einmalige Messung, ähnlich wie bei einer Gewichtsmessung, Blutwerteanalyse etc. wenig sinnvoll ist. Hat man ein bestimmtes Ziel, sollte man nach der Eingangsmessung/-testung auch immer mindestens eine weitere Kontrollmessung/-testung (=Re-Test) durchführen. Nur so kann verlässlich ein Fortschritt dokumentiert werden und gegebenenfalls eine qualifizierte Anpassung der Strategie, Maßnahmen etc. erfolgen.

Wie kann ich Christian Köhler erreichen und antreffen? Weitere Infos findest du am besten auf seiner Webseite.

Wie teuer ist eine Stoffwechselanalyse?

Eine Stoffwechselanalyse wird in der Regel nicht von der Krankenkasse bezahlt, es sei denn, es liegt eine medizinische Indikation vor. Aufgrund technischen Fortschritts, gibt es mittlerweile sehr gute kompakte und mobile Systeme, die sehr flexibel und vielseitig eingesetzt werden können. Damit sind erschwingliche Preise für die einzelnen Analysen möglichen. Je nach Anbieter, System, Umfang und Optionen der Messungen kostet eine Analyse in der Regel zwischen 90,00 – 400,00 €.

Du möchtest Christian auf einer Fitnessreise antreffen?

Christian ist in diesem Jahr auf Kreta anzutreffen. Weitere Infos zur Reise findest du hier. 

10 km in unter 55 Minuten – Aufwärm- & Trainingsplan

10 km in unter 55 Minuten (Joggen): Der gute Vorsatz für 2024: Gesünder essen, mehr frische Luft und regelmäßiges Laufen. Ziel: 10 km in unter 55 Minuten. Hierfür braucht es einen Plan. Oder vielmehr zwei Pläne: einen Aufwärm- und einen Trainingsplan.

Zunächst muss ein Aufwärmprogramm/-plan her:

  1. Allgemeines Aufwärmen (5 Minuten): leichte Aerobic-Übungen wie Hampelmann; leichtes Seilspringen oder lockeres Gehen
  1. Gelenkaufwärmen (3 Minuten): Kreise mit den Handgelenken und Knöcheln; Kreise mit den Schultern
  1. Dynamisches Dehnen (5 Minuten):  Kniehebelauf – hebe die Knie abwechselnd so hoch wie möglich; Gesäßkicks- führe die Fersen in Richtung Gesäß, während du langsam vorwärtsläufst; seitliches Beinheben- hebe seitlich abwechselnd ein Bein zur Seite; Armkreisen – kreise die Arme vorwärts und rückwärts
  1. Laufspezifisches Aufwärmen (3 Minuten): lauf langsam und steigere allmählich das Tempo; füge einige kurze Sprints (15-20 Sekunden) hinzu, um den Puls zu erhöhen
  1. Mobilitätsübungen (3 Minuten):  Kniebeugen – langsam in die Knie gehen und wieder aufrichten; Ausfallschritte – setze einen Fuß vor und senke den hinteren Knie Richtung Boden

Denk daran, das Aufwärmen individuell anzupassen. Hör auf deinen Körper!

Gut aufgewärmt und gedehnt  kann es losgehen: der Trainingsplan für 8 Wochen! Ziel: 10 km in unter 55 Minuten!

Beachte, dass es wichtig ist, sich vor Beginn eines Trainingsplans ärztlich zu untersuchen und das Training an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen. Erhöhe die Trainingsbelastung schrittweise.

Woche 1-2:

– Montag: 3 km leichter Lauf

– Mittwoch: Intervalltraining (z.B. 5×400 Meter mit Pausen)

– Freitag: 4 km moderater Lauf

– Sonntag: 6 km langsamer Dauerlauf

Woche 3-4:

– Montag: 4 km leichter Lauf

– Mittwoch: Intervalltraining (6×400 Meter)

– Freitag: 5 km moderater Lauf

– Sonntag: 8 km langsam bis moderater Dauerlauf

Woche 5-6:

– Montag: 5 km leichter Lauf

– Mittwoch: Intervalltraining (8×400 Meter)

– Freitag: 6 km moderater Lauf

– Sonntag: 10 km langsam bis moderater Dauerlauf

Woche 7-8:

– Montag: 5 km leichter Lauf

– Mittwoch: Intervalltraining (4×800 Meter)

– Freitag: 8 km moderater Lauf

– Sonntag: 10 km Probelauf (Laufen in geplantem Tempo)

Achte darauf, dich nach dem Laufen zu regenerieren. Nimm dir ausreichend Zeit für ein Cool-down und Stretching.

Zu guter Letzt noch ein Tipp. Wie für jeden Sport, gilt auch beim Joggen: in der Gruppe macht es mehr Spaß! Denn nichts treibt einen mehr an als Teamspirit! Ganz nach unserem Motto: Gemeinsam Vollgas geben! Teamspirit leben!

Schau doch mal hier vorbei: https://www.mimind.de/reisen/meerbusch-run-fitness-camp/ und werde Teil der mimind Familie. Ein Run- und Fitnesscamp – inkl. Laufanalyse – der besonderen Art erwartet dich in Meerbusch (direkt am Rhein). KRAFT – LAUFEN – TECHNIK – MOBILITY – und alles mit ganz viel positiver Energie & sehr individuell!

Laufcamp Deutschland Meerbusch Laufanaylse
Laufcamp Deutschland Meerbusch Laufanaylse

Literatur-Empfehlung: Das große Laufbuch – Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon von Herbert Steffny

Hyrox Events 2024

Es gibt zahlreiche weltklasse Sportveranstaltungen/Fitnessevents im kommenden Jahr. Wir lieben den Sport und die Bewegung! Gerne wollen wir euch auf dieser Seite einige Hyrox Events/Races im kommenden Jahr vorstellen:

  • Hyrox Maastricht: 20.01.2024: Das Race in Maastricht ist sehr gefragt und ist aktuell auch schon wieder ausgebucht
  • Hyrox Manchester: 27.01.2024 – 28.01.2024: Es geht in die englische Stadt Manchester.
  • Hyrox Turin: 03.02.2024: Ab nach Italien
  • Hyrox Wien: 10.02.2024: In der Hauptstadt von Österreich findet das Hyrox Open statt
  • Hyrox Bilbao: 10.02.2024: auf nach Spanien
  • Hyrox Dubai: 11.02.2024: Ab in die Wärme nach Dubai
  • Hyrox Incheon: 17.02.2024: Ab nach Korea
  • Hyrox Katowice: 24.02.2024: Ab nach Polen
  • Hyrox Miami – Fort Lauderdale: 24.02.2024: Ab in die Wärme
  • Hyrox Washington: 02.03.2024: Das Hyrox Open Championships in Nord America
  • Hyrox Glasgow: 02.03.2024 – 03.03.2024: ab nach Schottland
  • Hyrox Madrid: 02.03.2024: auf in die Hauptstadt Spaniens
  • Hyrox Karlsruhe: 16.03.2024:
  • Hyrox Houston: 16.03.2024: ab nach Texas
  • Hyrox Kopenhagen: 23.03.2024: ab in die Hauptstadt Dänemarks
  • Hyrox Rotterdam: 06.04.2024: ab nach Niederlande
  • Hyrox Cologne: 13.04.2024 – 14.04.2024: All inclusive Fitness Hyrox in der Domstadt
  • Hyrox Berlin: 20.04.2024: ab in die Hauptstadt
  • Hyrox Ciudad de México: 20.04.2024: ab in die Hauptstadt von Mexico
  • Hyrox Bordeaux: 27.04.2024: ab nach Frankreich
  • Hyrox London: 04.05.2024 – 06.05.2024: Olympia
  • Hyrox Anaheim: 19.05.2024: ab in die Sonne Kaliforniens
  • Hyrox New York City: 01.06.2024: Ab in die Weltstadt
  • Hyrox France: 07.06.2024 – 09.07.2024: Hyrox World Championships Nice.2024

Hier findest du weitere Infos zu den Hyrox Races/Events 2024. 

Du möchtest dich mit einer Fitnessreise auf dein Fitnessevent vorbereiten? Dann informiere dich über unsere Reisen in Europa. 

Ahornspitze Wanderung: Tipps für die Bergtour im Zillertal

Die Ahornspitze gehört mit ihren 2.973 Metern Höhe zu den imposanten Gipfeln des Zillertals. Während des Bergsommers zieht es zahlreiche Wanderer und Kletterfans auf den Anstieg, der am Ende mit einem imposanten Ausblick auf schneebedeckte Gipfel der Zillertaler Alpen belohnt. Tipps zur Tourenplanung und Informationen zur Ahornspitze Wanderung fassen wir an dieser Stelle zusammen.

Ahornspitze Wanderung: die Strecke

Start einer Ahornspitze Wanderung ist der Ferienort Mayrhofen. Von hier aus führt eine ausgeschilderte Strecke zunächst zur Karl-von-Edel-Hütte, die sich auf 2.238 Metern Höhe befindet. Für diesen Abschnitt sollten Wanderer rund vier Stunden Zeit einplanen. Hier gibt es auch Übernachtungsmöglichkeiten, wodurch sich der Aufstieg komfortabel auf zwei Tage aufteilen lässt. Ab der Karl-von-Edel-Hütte dauert die Wanderung noch weitere zweieinhalb Stunden, bis der Gipfel erreicht ist und von der Ahornspitze Zillertal mit Bergen und Ortschaften betrachtet werden kann. Den bekannten Berg des Zillertals ziert selbstverständlich ein imposantes Gipfelkreuz, das ein beliebter Fotospot unter Bergwanderern ist. Wer möchte, der kann sich hier zudem ins Gipfelbuch eintragen.

Wanderurlaub Mayrhofen - Wanderung Ahornspitze
Wanderurlaub Mayrhofen – Wanderung Ahornspitze

Alternative Route

Wer im Bergwandern weniger Übung hat oder nicht zu viel Zeit in seinem Urlaub für die Gipfeltour nutzen möchte, der kann den ersten Abschnitt durch eine Fahrt mit der Seilbahn abkürzen. Sie startet in Mayrhofen und bringt Wanderer zum 1.965 Meter hohen Filzenboden. Eine Wanderung ab hier bis zum Gipfelkreuz dauert rund zweieinhalb Stunden. Allerdings hat es gerade dieser letzte Teil des Anstiegs in sich und sollte nur mit entsprechender Ausrüstung und etwas Bergerfahrung in Angriff genommen werden. Der Abstieg erfolgt auf dem gleichen Weg. Dabei ist jedoch die Zeit zu beachten, zu der die letzte Seilbahn wieder hinab nach Mayrhofen fährt.

Allgemeine Tipps zur Wanderung auf die Ahornspitze

Die Wanderung auf die Ahornspitze mit ihren knapp 3.000 Metern ist nicht für ungeübte Wanderer geeignet. Eine gewisse Grundkondition und Trittsicherheit sind zur Bewältigung der Strecke unbedingt erforderlich. Das gilt besonders für den letzten Teil des Anstiegs mit schmalen Pfaden und Blockgelände. Hier sind an einigen Stellen kurze Kletterpassagen erforderlich. Daher sollte unbedingt auch auf geeignetes Schuhwerk geachtet werden. Wer sich unsicher fühlt, der kann eine geführte Wanderung auf die Tiroler Ahornspitze buchen und einem erfahrenen Guide die Tourenplanung überlassen.

Wanderurlaub Mayrhofen
Wanderurlaub Mayrhofen – Ahornspitze

Gerade während der Sommermonate ist die Ahornspitze Wanderung eine beliebte Route im Zillertal. Entsprechend viele Wanderer sind auf der Strecke unterwegs. Wer die atemberaubende Bergkulisse gerne für sich alleine genießen möchte, der sollte schon in den frühen Morgenstunden zur Wanderung aufbrechen. Auch Essen und vor allem ausreichend Getränke gehören unbedingt ins Wandergepäck. Zwar gibt es unterwegs Einkehrmöglichkeiten, diese sind jedoch nicht immer geöffnet. Auch ein Blick auf die Wetterprognose ist vor Start der Tour zu empfehlen, um nicht unerwartet in ein Gewitter oder andere extreme Wetterlagen zu geraten.

Hier geht’s zur Wanderreise ins wunderschöne Zillertal.

Hütten: Übernachtungsmöglichkeit auf der Karl-von-Edel Hütte (2238 m ü. A.)

Weitere Wanderrouten von der Karl-von-Edel Hütte:

Von der Edelhütte können auch weitere Wanderungen unternommen werden. Man gelangt von der Edel Hütte auch zur Kasseler Hütte. Das ist auch eine Etappe vom sog. Berliner HöhenwegHöhenmeter bergauf/bergab: 799/743 Meter, Gehzeit: 8 Stunden, Länge: 12,9 Kilometer, höchster Punkt: 2.487 Meter, Schwierigkeitsgrad: schwierig

Weitere Wanderungen in der Nähe/Gegend von der Ahornspitze: Filzenkogel, Schwarzachtal, Grüblspitze

 

mimind – ONE Team 😉

Am 18.11.2023 war es endlich mal wieder so weit: wir haben einen rauschenden Jahresabschluss – unsere Come Together Party – mit mimindern aus ganz Deutschland im Chaplins Underground in Meerbusch gefeiert. Schau doch mal hier bei und auf der Website und bei Facebook und Insta vorbei und hol dir einen Eindruck vom Partygeschehen! 😉

Es wurden das Wiedersehen, das Kennenlernen und einfach das Leben bis in die frühen Morgenstunden gefeiert. Musik, Essen, Getränke, Location – Volltreffer mit viel Vollgas!

Auch unsere Tombola, die uns so am Herzen lag, war ein voller Erfolg. Du erinnerst dich vielleicht, dass wir unsere große Come Together Party auch dazu zu nutzen wollten, mit einer Tombola und deren Erlös benachteiligten Kindern etwas Gutes zu tun. Der Zweck sollte etwas mit Sport zu tun haben. Denn unsere Vision ist es, die Kraft des Sports zu nutzen. Diese Vision teilen wir mit ONE Team und so führte uns unsere Suche schnell zu der großartigen Organisation ONE Team! Wir haben dir ONE Team bereits im letzten Blogartikel vorgestellt. Hier noch einmal kurz zusammengefasst:  Sport & soziale Wirkung für Alle! ONE Team ermöglicht Kindern und Jugendlichen weltweit den Zugang zum Sport und leistet durch die Verbindung mit sozialen Projekten einen essentiellen Beitrag zu diesen Zielen für nachhaltige Entwicklung der Vereinten Nationen:  3 (Gesundheit und Wohlergehen), 4 (Hochwertige Bildung), 5 (Geschlechtergleichheit).

Es haben uns viele Unternehmen, Freunde und Kooperationspartner mit tollen Gewinnen unterstützt. Alle miminder waren restlos begeistert und haben fleißig Lose gekauft. So sind großartige 250,00 EUR zusammengekommen, die wir bereits an ONE Team überweisen konnten. Wir sagen DANKE!

An dieser Stelle auch ein herzlicher Dank an alle Unterstützer, die maßgeblich am Erfolg unserer Party beteiligt waren. Da gab es u.a. Hotelgutscheine unserer wunderschönen Hotels an der Mosel (Hotel Halfenstube & Villa Spa 1894) und in Winterberg (Hotel Oversum) zu gewinnen. Die Kölner Haie überließen uns Tickets, unser neuer Kooperationspartner Winshape steuerte einen 50,00 EUR–Gutschein und Shirts aus ihrer Sportkollektion bei. Zudem wechselten zahlreiche mimind-Gutscheine und mimind-Goodies die Besitzer! Die Freude bei den Gewinnern war riesig! Und das zu Recht!  😉

Zum guten Schluss gab es noch Geschenke unserer Kooperationspartner. Ein hübsches Geschenktütchen mit Goodies von mimind, dem Hautpflegeexperten Kiehl´s, Fräulein Matti und Winshape für alle miminder als Erinnerung an einen unvergesslichen Abend. Wir danken auch hierfür von Herzen! Es ist schön, Freunden eine Freude machen zu können!

Nun freuen wir uns mit euch auf 2024 und viele neue unvergessliche mimind-Momente! Habt ihr euch schon ein Exemplar unseres brandneuen Reisekatalogs für 2024 gesichert? Viel Spaß beim Stöbern! Wir garantieren: Reisefieber!

ONE TEAMWie ihr wisst, wollen wir Menschen Gutes tun mit unseren unvergleichlichen Reisen. Noch dreht es sich dabei vornehmlich um die großen Menschen (Tipp: vergiss unsere Familienreise nach Kreta nicht 😉). Dabei hängt unser Herz – wir sind alle Eltern von zauberhaften Kindern – besonders auch an den kleinen Menschen.

So entstand der Wunsch, unsere große Come-Together-Party am 18.11.2023 auch dazu zu nutzen, mit einer Tombola und deren Erlös benachteiligten Kindern etwas Gutes zu tun. Der Zweck sollte etwas mit Sport zu tun haben. Denn unsere Vision ist es, die Kraft des Sports zu nutzen.

Diese Vision teilen wir mit ONE Team und so führte uns unsere Suche schnell zu der großartigen Organisation ONE Team!

Auf ihrer Homepage fanden wir unsere Vision mit Blick auf benachteiligte Kinder verwirklicht:

Sport & soziale Wirkung für Alle!

ONE Team ermöglicht Kindern und Jugendlichen weltweit den Zugang zum Sport und leistet durch die Verbindung mit sozialen Projekten einen essentiellen Beitrag zu diesen Zielen für nachhaltige Entwicklung der Vereinten Nationen:  3 (Gesundheit und Wohlergehen), 4 (Hochwertige Bildung), 5 (Geschlechtergleichheit).

Weltweit erreicht ONE Team jährlich nach eigenen Angaben mehr als 2.000 Kinder und Jugendliche, die regelmäßigen an Trainings, Turnieren und Workshops teilnehmen. In einem geschützten Umfeld können die Kinder ihren Lieblingssport ausüben und lernen dabei gleichzeitig, ihren Alltag zu bewältigen (Beispiele: HIV-Prävention und Klimaschutz).

Unsere Spende geht also an ONE Team, weil sie vor Ort z.B. für die Umsetzung von Trainings und Turnieren, die Wartung von Sportstätten oder die Gehälter von professionellen Trainerinnen und Trainern verwendet wird und wir so einen kleinen Beitrag dazu leisten können, dass z.B. Kinder in Buthan kicken und lesen lernen in der Grundschule. Eines der vielen beeindruckenden Projekte von ONE Team: Kick and learn in Buthan. Außerhalb der Hauptstadt Bhutans gibt es kaum Sport- oder Fußballplätze. Das bedeutet für die Kinde wenig Möglichkeit, sich in der Freizeit zu beschäftigen oder sportlich zu betätigen. Es fehlt an Sportartikeln wie Bällen, aber auch an Schulmaterial.

Das Projekt in Buthan (ONE TEAM – All in for passion)

Das Kick and Learn Projekt findet an einer Schule in Phuntsholing statt. Es richtet sich an Kinder und Jugendliche und bietet ihnen die Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen. Derzeit treffen sich 35 Kinder mehrmals in der Woche, um an spielerischem Unterricht teilzunehmen. Zusätzlich werden die Kinder mit Sportkleidung und -material sowie Schulbüchern ausgestattet und bekommen eine gesunde Mahlzeit am Tag.

Weitere Projekte

Neben dem Projekt in Buthan gibt es noch viele Projekte mehr, z.B. in Namibia, Honduras und auf den Kapverden. Auch Kicken fürs Klima in Tansania hat uns nachhaltig beeindruckt. Organisiert werden Fußball-Turniere für Mädchen und Jungs. Die Kinder erhalten zudem Baumsetzlinge, die sie in ihren Gemeinden pflanzen können. Mit Blick auf die zunehmende Zerstörung der Regenwälder Tansanias ein wichtiger Beitrag, der die Kinder zudem spielerisch an das Thema heranführt.

Gemeinsam stark – Sport & soziale Wirkung für Alle!

Wir freuen uns darauf, mit euch gemeinsam Kindern, denen es nicht so gut geht auf dieser Welt, mit der Kraft des Sports und unserer Spende Freude, Zuversicht und Hoffnung, bereiten zu können. Viele Freunde, Unternehmen und Partner sind Teil dieser großartigen Aktion, indem sie uns tolle Preise für die Tombola zur Verfügung gestellt haben.

Weiterhin freuen wir uns darauf, nicht nur einmalig, sondern auch zukünftig, ONE Team bei der Verwirklichung ihrer Vision zu unterstützen: Sport & soziale Wirkung für Alle!

 

 

 

 

 

Abwehr stärken im Herbst mit guter Laune

Wenn die Abende im September/Oktober langsam wieder kühler und zunehmend nasser werden, steigt das Bedürfnis, es sich daheim gemütlich zu machen und die Fitness bleibt hin und wieder auf der Strecke.

Aber das muss nicht sein. Denn auch in den eigenen vier, gemütlich warmen Wänden kannst du dir etwas Gutes tun, indem du deine Abwehr durch ein kleines Workout unterstützt und außerdem für gute Laune sorgst. Dein Körper bildet bei Bewegung nämlich das Hormon Serotonin, welches stimmungsaufhellend wirkt. Hier bieten sich gerade rhythmische Bewegungen wie Trampolin- oder Seilspringen an. Aber auch Tanzen, Step Aerobic (ein kleiner Hocker dient gut als Ersatz für das Stepbrett) oder Pilates machen gute Laune und halten fit. Wenn du jetzt noch die passende Musik zum Training auswählst, kann es auch daheim heißen: Vollgas mit viel Spaß und guter Laune!

TIP: Im Netz findest du eine Menge Videos mit guten Ideen für ein gelungenes Step Aerobic- oder Pilates-Workout daheim… Schau doch hier mal vorbei: Einfach, aber wirkungsvoll…

EasyStep Choreo // Step Aerobic Einsteiger // Anfänger Step Aerobic // leicht und anstrengend:) – YouTube

Oder gehörst du zu denjenigen, die den Herbst mit seinen goldenen Farben und der klaren Luft lieben und jetzt erst recht Lust auf Bewegung an der frischen Luft haben? Dann lass dir sagen: der Herbst ist der ideale Zeitpunkt für Laufanfänger! Mit den richtigen Laufschuhen und einem Trainingspartner an deiner Seite durch das bunte Laub laufen – erhöht die Fitness und Ausdauer und steigert die gute Laune.

Auch eine Wanderung oder ein schöner Spaziergang durch den herbstlichen Wald können zu besagtem Ausstoß von Serotonin und somit einer deutlich besseren Stimmung in der dunkler werdenden Jahreszeit beitragen. Achte auch hier auf das richtige Schuhwerk und darauf, dass das bunte Laub bisweilen rutschig sein kann. Vielleicht probierst du mal Nordic-Walking aus. Die Laufstöcke können dir Sicherheit auf dem feuchten Untergrund im Herbst bieten. Dann steht einer Gute-Laune-Tour mit Fitness-Hintergrund nichts mehr im Wege.

Und wenn du dann wieder in deinen gemütlichen vier Wänden angekommen bist, bietet es sich an, bei einer Runde Yoga zu entspannen. Ein guter Tee kann hierzu beitragen. Vielleicht hilft dir dieser Artikel bei der Auswahl. Gesundheit: 10 Tees, die das Immunsystem stärken (fitforfun.de)

So bleibst du auch im Herbst fit – nicht nur für den nahenden Winter; auch der nächste Frühling kommt bestimmt. Vielleicht mit einem CrossFit-Special in Fuengirola im März oder einem Wander-Special auf Mallorca im April.

Neu im Trainerteam – Florian M.

Mein Motto: „Was immer Du tust, tue es mit ganzem Herzen.“ ✨

Hi ihr lieben miminder*innen,
hier ist der Flo, 37, Groupfitnesstrainer aus und mit Leidenschaft aus Ingolstadt. Ich darf Euch nun auch als Trainer bei MIMIND begleiten.

Als ausgebildeter Masseur und medizinischer Bademeister liegt mir am Sport immer sehr die korrekte Ausführung an Herzen, als Master-Groupfitnesstrainer der nötige Spaß daran und als Spa-Manager der Ausgleich zwischen Vollgas und Voll-Gut. Bei mir könnt Ihr Euch bei HIIT, Bodystyling und Workouts auspowern und bei Yoga, Pilates, Back’n’Core und Streching wieder regenerieren.

Mit ist es vor allem Anderen wichtig, dass wir alle zusammen die schönste Zeit des Jahres haben. Das geht nur, wenn wir alle aufeinander aufpassen und uns gegenseitig unterstützen. Das ist der MIMIND-Faktor, den ich so gerne mag und für den ich auch gerne etwas mehr gebe 😉

Und ganz gleich ob Anfänger im Sport oder Profi-Crossfitter – hier bei uns findest Du für jedes Level deinen Trainer und Anspruch.
Denn wir sind für Dich da – und Du kannst Vollgas geben.

Also, worauf wartest Du noch?
Komm in die Mimind-Family.
Wir warten auf Dich!

Therapeutische Qualifikationen:

* Masseur und med. Bademeister
* Arbeitet als Physio (KG, MT, KGG)
* Manuelle Lymphdrainage
* Taiping
* Med. Trainingstherapie

Sportliche Quali:

* Groupfitnesstrainer A-Lizenz
* Fitnesstrainer A-Lizenz
* Personaltrainer A-Lizenz
* Medical Training
* HIIT
* Yoga-Lehrer (ZPP-zertifiziert)
* Pilates Coach

Sonstige Quali:

* Saunameister
* Psychologischer Berater für Supervision, Mediation und Coaching

Wann wird uns Flo das nächste Mal auf einer Fitnessreise verstärken?

Flo ist für unseren „Klassiker“ in Marbella vom 11.09. – 18.09.23 und auf Mallorca vom 08.05. – 15.05.24 geplant.