Abwehr stärken im Herbst mit guter Laune
Wenn die Abende im September/Oktober langsam wieder kühler und zunehmend nasser werden, steigt das Bedürfnis, es sich daheim gemütlich zu machen und die Fitness bleibt hin und wieder auf der Strecke.
Aber das muss nicht sein. Denn auch in den eigenen vier, gemütlich warmen Wänden kannst du dir etwas Gutes tun, indem du deine Abwehr durch ein kleines Workout unterstützt und außerdem für gute Laune sorgst. Dein Körper bildet bei Bewegung nämlich das Hormon Serotonin, welches stimmungsaufhellend wirkt. Hier bieten sich gerade rhythmische Bewegungen wie Trampolin- oder Seilspringen an. Aber auch Tanzen, Step Aerobic (ein kleiner Hocker dient gut als Ersatz für das Stepbrett) oder Pilates machen gute Laune und halten fit. Wenn du jetzt noch die passende Musik zum Training auswählst, kann es auch daheim heißen: Vollgas mit viel Spaß und guter Laune!
TIP: Im Netz findest du eine Menge Videos mit guten Ideen für ein gelungenes Step Aerobic- oder Pilates-Workout daheim… Schau doch hier mal vorbei: Einfach, aber wirkungsvoll…
Oder gehörst du zu denjenigen, die den Herbst mit seinen goldenen Farben und der klaren Luft lieben und jetzt erst recht Lust auf Bewegung an der frischen Luft haben? Dann lass dir sagen: der Herbst ist der ideale Zeitpunkt für Laufanfänger! Mit den richtigen Laufschuhen und einem Trainingspartner an deiner Seite durch das bunte Laub laufen – erhöht die Fitness und Ausdauer und steigert die gute Laune.
Auch eine Wanderung oder ein schöner Spaziergang durch den herbstlichen Wald können zu besagtem Ausstoß von Serotonin und somit einer deutlich besseren Stimmung in der dunkler werdenden Jahreszeit beitragen. Achte auch hier auf das richtige Schuhwerk und darauf, dass das bunte Laub bisweilen rutschig sein kann. Vielleicht probierst du mal Nordic-Walking aus. Die Laufstöcke können dir Sicherheit auf dem feuchten Untergrund im Herbst bieten. Dann steht einer Gute-Laune-Tour mit Fitness-Hintergrund nichts mehr im Wege.
Und wenn du dann wieder in deinen gemütlichen vier Wänden angekommen bist, bietet es sich an, bei einer Runde Yoga zu entspannen. Ein guter Tee kann hierzu beitragen. Vielleicht hilft dir dieser Artikel bei der Auswahl. Gesundheit: 10 Tees, die das Immunsystem stärken (fitforfun.de)
So bleibst du auch im Herbst fit – nicht nur für den nahenden Winter; auch der nächste Frühling kommt bestimmt. Vielleicht mit einem CrossFit-Special in Fuengirola im März oder einem Wander-Special auf Mallorca im April.
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